Най-добрите Бързи диети за Женските

Женските често имат по-трудно време да намалите теглото си , отколкото мъжете. Genetics прави жени , предразположени към съхраняване на мазнини , където мъжете са предразположени към изграждането на мускулите . Докато бързо намаляване на теглото може да бъде привлекателен , бързо е наистина относително понятие , когато става въпрос за загуба на тегло . Приемането прищявка диета може да доведе до бърза загуба на тегло първоначално , но е нереалистично да се придържате към диета , че за останалата част от вашето съществуване . Най-ефективният начин да отслабнете е с балансирана диета и редовни физически упражнения. Диета

броене на калории , докато поддържането на балансиран режим на хранене е промяна начина на живот , а не диета. Мисълта , че са на диета има негативни конотации и често кара жените да искат да ядат повече, отколкото обикновено би, защото те стават обсебени от храната.

Започнете с броене на калории. Изчислете вашия калориен нужди с помощта на сайтове като http://calorieneedscalculator.com . Създаване на диаграма или дневник на храните е най-добрият начин да следите на вашата диета. Той може също да ви помогне да следите вашите глад и да научат как да ги преодолее . Жените са по- склонни да изпитват емоционално хранене и силни глад. Проследяване на калории, също така ви дава гъвкавост, за да ядете това, което искате толкова дълго, колкото можете да контролирате размера на порциите . Зебло любимите си храни за закуска в един обслужващи контейнери е чудесен начин да се насладите на любимите си закуски , без преяждане .

Докато контролиране порции е съществена част от загуба на тегло, балансирана диета е необходима част от здравословния начин на живот. Както овладеят част контрол , започнете балансиране на вашата диета с помощта на хранителната пирамида на USDA . Балансираната диета подчертано от американското министерство на земеделието се фокусира върху плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни с по-малко порции месо и млечни продукти (виж Референции 1 ) .


Упражнение

Упражнение е решаващ елемент от загуба на тегло. За да се откажа от тези рокля размери , трябва да се изгарят повече калории , отколкото сте приели инча Последователно упражнение е също толкова важно, колкото и последователен диета , което означава, вие също трябва да го промяна на начина на живот разгледа.

Останем активни може да бъде много неприятно , ако сте извършвал дейност, не се ползват . Магазин наоколо за сърдечно-съдовата дейност , който ви подхожда . Сърдечно-съдова дейност изгаря допълнителни мазнини жените са склонни да носят в техните стомаси , бедрата и glutes , без изграждането на прекалено много допълнително мускулите.

Най-лесният начин да останат активни , е да се направи нещо, което ти харесва. Ако мразиш фитнеса , опитайте колоездене , плуване или танци. Комплект реалистични цели по отношение на физически упражнения. Ако никога не сте упражнява редовно , започнете бавно. Твърде пресилено себе си може да напрегне тялото си и да ви предпази от упражняване в продължение на дни , което е контрапродуктивно . Също така, създаването постижими цели ще служи като мотивация.