Как да разкараме 10 паунда бързо и бързо Естествено

Независимо дали искате да отслабнете за една ваканция или високо среща училище , губи £ 10 е постижима цел, която може да се постигне по естествен път. Чрез промяна на някои от вашите навици и разработване на по- дисциплина , вие може да загуби 10 килограма лесно, без да се прибягва до диети . Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , хората , които са загубили един или два паунда на седмица , са по-малко склонни да си възвърне теглото. Нещата ще трябва Комплект гола
Яжте правилните храни
Изрежете сода за пиене и сок . Bulgaria Винаги има закуска.
Не очаквайте на паунда да се стопят на разстояние една нощ и дон " Не очаквам мускулна да замени мазнини в рамките на една седмица .

Покажи повече инструкции

1

Признават, че намаляването на теглото изисква доста работа . Докато £ 10 може да не изглежда много , губейки го здравословно ще отнеме ангажимент. Ако имате други напрежения в живота си , трябва да се грижи за тях , преди да могат да бъдат сериозни за загуба на тегло .

2

Яжте по-малко . Ако искате да загубят половин килограм на седмица , трябва да се намали на 500 калории от дневния си прием . Яжте храни, които са с ниско съдържание на мазнини и богата на хранителни вещества , като плодове , зеленчуци , плодове, постно месо, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни . Ограничете приема на храни, които са с високо съдържание на мазнини , като пица , чипс и бонбони.


3

пият осем чаши вода всеки ден. За разлика от сода или плодов сок , вода има никакви калории и ще ви държи по-пълно по-дълго. Ако се чувствате гладни между основните хранения , изпийте чаша вода и изчакайте няколко минути , за да видите как се чувстваш.

4

Упражнение . В допълнение към изгаряне на калории , упражнения могат да подобрят настроението ви и да удължи живота си . Стремете се към най-малко 30 минути физическа активност 4-5 дни в седмицата. Направете физически дейности да се радвате , като бягане, плуване , езда си под наем, играе баскетбол или ролери . Изгорете повече калории чрез монтиране на допълнителни движения в ежедневието. Например , да се по стълбите , вместо да използват ескалатор или асансьор.