Как да скочи -Start Отслабване

Един от най -големите пречки за намаляване на теглото е да започнете. Понякога само мисълта за започване на диета може да ви накара да се обръщам на другата страна и главата за кухнята. Ключът към всяка успешна диета или загуба на тегло програма е да се поставят реалистични цели, които ще бъдат в състояние да постигне . Регулиране на хранене и упражнения навици е от съществено значение . Има някои много основни неща, които можете да направите , за да скочи - започнете вашата загуба на тегло , което трябва да започне най-малко четири дни преди да започнете вашата програма за отслабване . Нещата ще трябва
Зеленият чай MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 Drink шест до осем чаши вода всеки ден.

Пиенето на шест до осем чаши вода всеки ден ще помогне да се даде тласък на вашия метаболизъм , което от своя страна ще помогне на тялото ви да изгори повече калории. Вода също помага да се чувстват напълно , по-малко уморени и компенсиране на глад.

2 Пийте зелен чай всеки ден .

Пийте 2-4 чаши зелен чай всеки ден . Зеленият чай има антиоксидантни свойства, както и обмяната на веществата - повишаване свойства. Пиенето на зелен чай по себе си няма да ви помогне да отслабнете . Но , когато се комбинира с други дейности като физически упражнения, пиене на много вода и намаляване на калории , тя е ефективен инструмент за задълбочаване на загуба на тегло. Подгответе зелен чай , като се постави торбичка чай в чаша гореща вода. Нека стръмен в продължение на пет минути преди пиене .


3 Разходете да скочи - започнете вашата загуба на тегло.

Увеличете вашата дейност. Започването на нова тренировъчна програма, понякога може да е обезсърчително . Ето няколко прости стъпки , за да започнете : разходка около блока веднъж на ден , направете 10 скокове крикове всеки път, когато вляза в кухнята, парка далеч , когато отиват до магазина , да вземе по стълбите и отиде за кратко пътуване с велосипед. Започнете само с пет до 10 минути всеки ден и постепенно увеличавайте времето, в продължение на няколко седмици.

4 Picture себе монтаж в по-малък размер дрехи .

мисли " тънки " мисли. Умът е мощен инструмент , когато става въпрос за загуба на тегло . Според Памела Peeke , MD , автор на " Fit да живеем ", в интервю за WebMD.com , " Нарежете на психичното мазнини , а това ще доведе до намаляване на талията мазнини ... Представете си бъдеще себе си шест месеца до една години надолу по пътя, и си мисля за това колко добре ще изглеждат и се чувстват без излишни килограми . Изкопайте стари снимки на вашия тънък себе си и ги сложи на място, като напомняне за това, което сте работили към . Запитайте се какво си направил тогава , че бихте могли да се включат в начина ви на живот днес . " И , Peeke добавя: " Помислете за дейности , които бихте искали да направите, но може да не заради теглото си. "