Какво е метод Rotation

? A диета въртене включва постигане на загуба на тегло чрез промяна на количеството на консумираните калории , като следвате определени хранителни цикли. Участниците не са длъжни да ядат едни и същи храни многократно в същите количества . Също така, те могат периодично да яде любимите си храни. Както при повечето планове диета , диета на въртене има както предимства, така и недостатъци. Цел

Целта на диета въртене е да се даде Дитер различна гледна точка на загуба на тегло. Вместо да се следят непрекъснато строг режим на хранене , диета на въртене позволява периодични почивки , което на теория ще направят участниците искат да останат с храната по-дълго.


Метод

С диета въртене , лицето следва специфична диета за определен период от време , често три седмици след това яде каквото тя желае за следващата седмица . След това цикълът продължава. Размерът на калории е разнообразен , с идеята е да не се намали скоростта на метаболизма на организма . В допълнение , умерени упражнения се препоръчва. Продажба и Наем Предимства

Освен че е в състояние да се насладите на любимите си храни в неограничени количества една седмица на месец, на диета може да има предимството на гъвкавост при определяне в кой момент по време на месеца ще се появи на почивката . Няма ограничение на алкохол или кофеин. Също така, на диета може да се увеличи броят на калории , консумирани по време на диетата. Наем Недостатъци

Един недостатък на диетата на въртене е ограничен броят на калории рано в цикъл , който може да доведе до получаване Дитер не правилното хранене и /или изпитват значително глад . Може да има и тенденция за някои хора да угаждам прекалено по време на едноседмичния период на неограничен хранене , които могат да забавят процеса на отслабване .


Пример

Тук е пример за това как диетата на въртене може да работи за мъжки . За първите три дни , строга брой калории ще бъде на мястото си. Това може да е 1200 калории на ден . За следващите четири дни , Дитер може да консумират 1500 калории. След това , през следващите седем дни, количеството може да се увеличи до 1800 . За третата седмица на плана , схемата на първата седмица ще се повтори , последвано от четвъртата седмица на неограничен хранене . Лимити калория трябва да бъдат намалени с 600 калории , или така на ден за жените.