Как да се започне използването на диета с Soup

Диета може да бъде трудна , трудна задача. Въпреки ангажимента на времето , необходимо за диета и режим на упражнения , външни влияния , като например семейството, приятелите и социалните задължения може по невнимание саботират най-доброто от диета намерения. Но добавянето на супа към ежедневната си диета може да ви помогне да хвърли паунда с минимални промени в начина на живот . Природни сензори на организма не се регистрират колко калории на човек току-що яде , според проучване, проведено от Barbara J. Rolls и Elizabeth A. Bell на Pennsylvania State University . Тъй като супа е на водна основа , попълнете на него да риташ започнете вашата диета. Нещата ще трябва
план на хранене
Bowl
Spoon
Soup MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

правят измервания и тежат по себе си, преди да започнете диета . Записване на това ви позволява да следите напредъка и да ви мотивира . Във вашата "преди" запис , напишете вашето тегло . Също така включва измервания на вашия бюст , талия , ханш и бедра индивидуални , телета и ръцете .

2

Проектиране на супа - интензивен план за хранене , за да отговарят на вашите нужди и начин на живот. Във вашия план за хранене , се ангажират с 4-6 малки хранения на ден , и да го прости . Съсредоточете се върху краткосрочни цели, за да се избегне обезсърчение и изоставяне в ранните етапи на вашата диета е . Включи три порции супа в дневния си режим : . Един на обяд , една за средата до края на следобедната закуска и една вечеря според mydietbuddy.com


3

купуват всички елементи, които се нуждаят , за една седмица в един хранителен пътуване, и складират на супа . Това ще помогне за предотвратяване на хранителни покупки стимул - на - момента от различни хранителни спирки цялата седмица . Зеле супа отдавна дръпна юздите като владетел на супа диета , но с компании като Progresso и Кембъл , предлагащи по-ниско съдържание на калории и по-ниско съдържание на натрий супи , да изследват различни вкусове. Покупка предимно супи боб базирани съдържащи 5 грама протеин или повече на сервиране. Пропусни супи сметана, и се стреми към супи , които съдържат по-малко от 600 мг натрий на порция , казва goodhousekeeping.com .

4

Подгответе избор на храни вечерта , преди да започнете вашата диета. Правилното планиране предотвратява лош избор на храна. Знаеш ли какво ти започваш да се яде, и да започнат диетата си на следващата сутрин със здравословна нискокалорична закуска. Яжте средата на закуска сутрин . За обяд , първо консумират супа последван от един сандвич и плодове. Mid - до късния следобед , яде друга купа със супа като закуска . На вечеря , първо се яде супата , преди да преминат към по- лека храна . Използвайте лъжица вместо на питейна или показно си супа. Това удължава време за ядене , което позволява на тялото да се регистрира храната и да започне да се чувстват напълно , казва Livestrong.com .

Жените, които започват своите ястия със супа ядат около 100 по-малко калории в течение на хранене , отколкото тези, които не , в зависимост от Rolls ' и проучване на Бел . Ако се храните навън , гледам меню на ресторанта и да вземе решение за супа и основно ястие преди време, за да се избегне импулсни решения.

5

Добави упражнение да си супа старт диета. Ако не разполагате с време да отидете на фитнес редовно , правят малки промени в ежедневния си живот, за да се ускори напредъкът . Вземете " Jumping Jack " почивки по време на работа , вместо дим паузи, дори ако не се пуши. Започнете или завършите деня си с кратко упражнение. Паркирайте колата си по-далеч от вашите дестинации , така че трябва да ходи по-далеч.

6

Прегледайте изходните измервания след една седмица на вашата супа влива диета. Претеглете себе си, и повторно измерване на същите части на тялото си направил преди седем дни. Вземете измервания на едно и също място на тялото, за да се получат точни резултати. Без да се факторинг в упражнение , добавяйки супа сам би трябвало да доведе до намаление с една до две -килограмова тегло на седмица за една жена яде около 1200 калории , mydietbuddy.com казва . Размерът и интензивността на тренировките ви фактори в уравнението , което води до по-голяма загуба на тегло.