Публикувайте Бременност Отслабване Съвети

Според Службата на САЩ за здравето на жените , една жена може да се очаква да загуби около 10 кг. веднага след раждането . Въпреки това , жените не трябва да се опитват да отслабнете бременност бързо ; вместо това, те трябва да се съсредоточи върху възстановяването и запознаване с новото бебе . В същото време, тегло след бременност, трябва да се губи с постепенна основа . Nursing

The Контрол на теглото информационна мрежа , казва , че кърменето помага на жените губят тегло на бременност , тъй като изисква много енергия. В действителност , Министерството на земеделието твърди, че жените, които кърмят изключително за повече от три месеца ще загубят по-голяма тежест , отколкото жените, които не го правят.

Важно е да се отбележи, че кърмещите жени трябва да консумират по 200 допълнителни калории на ден за отчитане на допълнителни енергийни нужди .

Службата на САЩ за здравето на жените отбелязва, че жените не трябва да диета , докато кърмите. Вместо това, те трябва да изчакате , докато бебето е достигнало най- малко два месеца на възраст . Загубата на тегло прекалено бързо може да засегне доставките на майчино мляко , а това от своя страна може да засегне растежа на бебето .


Здравословно хранене

Според Control информационна мрежа Тегло, жени , които не са медицински сестри трябва да се яде по-малко калории , отколкото 300 са направили , когато са били бременни . Освен това, жените трябва да разполагат с добре балансирана диета, която включва много фибри .

Хранене закуска всеки ден е също важна част от поддържането на здравословна загуба на тегло. The Контрол на теглото информационна мрежа се посочва, че закуска помага на организма да сляза до здравословен старт . Освен това яденето на закуска прави човек по-малко вероятно да преяждат по-късно през деня.

Плодов сок трябва да се избягва , тъй като то често е с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранене. Вместо това, по-добър избор би било пресни плодове, или консервирани плодове , които са опаковани във вода.

Здравословни закуски трябва да са на ръка, за да се избегне изкушението да яде твърде много сладки и високо съдържание на мазнини храни. Също така, жените трябва да ядат само когато са гладни , не защото те са отегчени .