Съвети за да отслабвам

Загубата на тегло може да бъде скучна , и много хора търсят прибързан кратки съкращения , а не установяването на здравословен , разумен план за намаляване на теглото . Прищявка диети идват и си отиват , и търгаши на всички сортове винаги ще бъдат там, за да предложи някакъв чудотворен лек. Но в края на деня , всичко се връща към правилното хранене и физически упражнения. Ако можеш да приеме разумен план, който знаеш, че може да се придържаме към , вие ще откриете себе си търси и да се чувстваш по-добре в нито един момент. Упражнение

Упражнение е един от най-добре доказани начини за поддържане на килограмите , но това е трудно да се придържате към определен режим . Лекарите предполагат, намери една приятна дейност, която изгаря калории , а след приемането на методи, които да ви помогнат да държи на него . Задайте разумни цели за себе си що се отнася до размера на времето , което прекарвате упражняване всяка седмица , а след това по-висока цел , след като сте ги срещна . Тренировка партньори могат да бъдат изключително полезни при водене ви мотивира , както и много експерти смятат, че сутрин упражнения е по-лесно да се придържате от вечерни съчетания. Не се страхувайте да експериментирате , докато не се намери тип упражнения ви харесва, независимо дали е вдигане на тежести във фитнеса или просто става дълго дневно разходки.


Диета
<стр.> най-добрите диети се застъпват за постепенна загуба на тегло с течение на времето , а не резки промени в теглото , което може да застраши здравето ви . Изготвяне на план за хранене , която попада в сферата на здравословен прием на калории в зависимост от вашата възраст, пол и височина ( обикновено 2000 до 2500 калории ) и се придържаме към нея . Ако имате мастни лакомства , които харесвате , не ги изрежат напълно --- , че просто ще се увеличи апетита си . Вместо това, ще приеме скромни суми в своя план за хранене --- специално лечение веднъж седмично ви позволява да се насладите на богатите на мазнини храни , без да застрашава вашата диета. Има безброй надеждни планове за диета , които могат да ви помогнат да изберете правилните храни в правилните суми. Виж за диета планове, които подчертават, поддържане на теглото и поддържане на тегло , отколкото тези, които обещават чудодейни лекове .