Техники за бърза манипулация Диети

Загубата на тегло не е лесна задача , и с безкраен бомбардировка на прищявка диети, които обещават бързи резултати , а след това не успяват да доставят , не е чудно, че толкова много хора е трудно да се придържате към диета. Това може да отнеме месеци и дори години на специални хранителни навици и упражнения за постигане на физически резултатите , които искате. Така че, ако имате проблеми да намалите теглото си , че е време да ви образова себе си за промените, които настъпват в тялото си по време на диета и тренировъчна програма , и да научите как да направите тези промени работят във ваша полза. Намаляването на приема на калории

Повечето диети включват изрязване на някои ненужни калории; обаче, е важно да се разбере , че когато намалите приема на калории твърде ниска, тя намалява метаболизма си - което го прави по-трудно за вас да отслабна. Това намаление е част от механизъм за естествен оцеляване трудно жични в телата ни . Когато не консумират достатъчен брой калории , вашият метаболизъм се забавя , за да се пести енергия и да ви помогне да оцелее. За да се избегне това да се случва , жените трябва да консумират не по-малко от 1200 калории и мъжете не по-малко от 1500 калории на ден .


Избягване Упражнение плата

Упражнение плата може да ви оставя да се чувстват безпомощни и безнадеждни в пътуването ви към по-здравословен вас. An упражнение плато се случва, когато тялото се адаптира към упражненията , които сте били прави . Вашето тяло се запаметява и магистърски движения извършват многократно , което в крайна сметка води до по-малко изгорени калории , тъй като изисква по-малко енергия, за да ги изпълняват . Това може да се случи в един кратък период от време - по-малко три седмици след вашата програма. С цел избягване на плата , да промените тренировъчна програма на всеки две до три седмици , като се гарантира , че можете да изберете упражнения предизвикателни да изпълни.