Как да се яде ниско съдържание на въглехидрати за Fast Отслабване

нисковъглехидратни диети като Аткинс и South Beach , работа, защото те лишават тялото си на своя източник на гориво. Вместо на въглехидрати , тялото ви е принуден да използва мазнините за енергия. Ако си мислиш за които отиват на ниско въглехидратната диета , крайната си цел , след загуба на тегло, трябва да бъде , за да разберете колко въглехидрати можете да консумират ежедневно , без да наддава на тегло . Повечето ниско въглехидратните диети започват много рестриктивен , когато става въпрос за консумацията на въглехидрати и да получите по-спокойна с течение на времето . Инструкции

1

Консумирайте до 20 грама въглехидрати от растително - само източници на ден , за първите две седмици на вашата ниско въглехидратна диета . Яжте без скорбяла зеленчуци като целина , спанак , маруля, гъби и броколи . Консумирайте три нормални размери ястия, или до пет по-малки хранения , по време на този период. Този точен индукция период ще позволи на тялото ви да свикне с новия си хранителен режим.

2

Избягвайте да ядете храни като ориз, макаронени изделия , плодове, хляб , картофи и тестени изделия и се съсредоточи главно върху яденето на протеини и зеленчуци. Включи до 6 унции на протеин при всяко хранене. Добави протеин от пилешко месо, свинско , телешко , риба, сирене и яйца. Насладете се на масло , зехтин и рапично масло .


3

Пийте вода , кафе , чай, сода и бульон , така че тялото ви остава хидратирани по време на индукционния период. Подсладете кафе или чай с максимум три пакета изкуствен подсладител на ден

4

Избягвайте прескочите ястия - . И не отивам за 5-6 часа без хранене - тъй като това ще предизвика вашата предупредителен глад тялото , където тя се придържа към мазнините и забавя метаболизма си, защото се страхува, глад.

5

приемате мултивитамини ежедневно , за да се уверете, че тялото ви получава всички хранителни вещества, от които се нуждае , докато сте на диета.

6

Добавете повече храни към вашата диета след втората седмица е приключила. Увеличете приема на въглехидрати постепенно до никъде 25-60 грама на ден . Включи здрави въглехидрати като пълнозърнести хляб и плодове. Тъй като всеки губи тегло с различни темпове , ще трябва да се наблюдава загуба на тегло и да регулирате приема на въглехидрати съответно , да се намери баланс , който работи за вас.

7

Увеличете приема на въглехидрати от 5 до 10 гр веднъж сте £ 10 . далеч от желаното тегло . Добавяне на храни като зеленчуци, съдържащи скорбяла , боб и овесени ядки . Създаване на една диета, която се вписва в новия си начин на живот и се поддържа лесно .