Как да отслабвам С PX90

PX90 е често срещано име за плана за тренировка P90X . Планът се фокусира върху два начина да получите годни : упражнения и хранене . Според производителя , диетолози и фитнес гуру направили повече от една година от изследвания, за да се изгради система, която да дава резултати за хора в една стъпка по стъпка начин, който е организирано и ефективно . Системата се фокусира върху " мускулна объркване ", която непрекъснато въвежда различни упражнения, за да поддържате мускулите си работа . Система 90 - ден работи в три фази , променящо се до нова на всеки 30 дни. Инструкции
P90X тренировка Nutrition Plan

1

Яжте високо съдържание на протеини , ниско въглехидратната диета по време на Фаза 1 , фазата на Fat Shredder , да се губят мазнини и увеличаване на мускулната маса. Съсредоточете се върху въглехидрати , протеини и малки битове на мазнини по време на Фаза 2 , което е фазата на Energy Booster . Endurance Maximizer е третата фаза и включва яденето на протеини, въглехидрати и допълнителни малки количества мазнини, за да ви даде възможност да го направи през последните дни на PX90 .

2 Променете менюто си , за да запазите вашите вкусови рецептори интересуват .

Изберете храни от списъка на препоръчаните пратки или използвайте рецепти и хранене идеи, за да вземе догадки на планиране на вашия ден. Приемливи протеини включват яйца и без мазнини , постно месо . Dairy обхваща нискомаслени сирена и мляко. P90X препоръчва сложни въглехидрати като пълнозърнест хляб и макаронени изделия , като за разлика от простите въглехидрати като бял хляб . Закуски включват пуйка пастърма и протеинови барове. Планът също така препоръчва органични или непреработени зеленчуци и плодове. Едно ядене например съдържа шест 3 - унция. порции протеин , три сложни въглехидрати , три зеленчуци , плодове и една две порции млечни .


3 Яжте комплексни въглехидрати, които съдържат по-малко рафинирана захар, отколкото прости въглехидрати .

отслабнете незабавно, ако традиционно ядат много въглехидрати. Според Carrie Wiatt , експертът по хранене , който е създал тази част от плана за фитнес , като се започне компонента хранене с фазата на протеин ще ви накара да отслабнете, в самото начало на PX90 тъй като тялото ви става свикнали да работят по-трудно да разгради храната .


P90X тренировка фитнес план е.
4

Изберете подход за постигане на желаните резултати. Изберете P90X Classic , ако искате много определени мускули и фокус върху силовите тренировки . P90X Lean е добър за хора, които искат да направят по- сърдечно да се постигне по -тонизирана , лъскав тялото . P90X двойки е за тези, които се опитват да постигнат обща фитнес .

5 Използвайте йога, за да се засили си ядро ​​и увеличаване на гъвкавостта .

Работата по сърдечно-съдови упражнения , обучение съпротива и климатик вашия основните мускули. По време на силова тренировка , работи по няколко области, в същото време . Група заедно гърдите и гърба , раменете и ръцете , коремните мускули, бицепсите и гърба, и гърдите , раменете и трицепсите . Kenpo и кардио работа на сърцето си , докато йога и стречинг подобрите своята гъвкавост. Plyometrics и основните Synergistics укрепване на мускулите си .

6

Изпълнете една тренировка на ден , избирайки от 12 налични съчетания. Направете колкото се може повече повторения , колкото можете и да променят съпротивлението на това, което можеш да се справиш . Увеличават темпото , като отидеш да се подобри резултати.

7

Променете ежедневието си да обърка вашите мускули . Вместо да стане толкова запознати с ежедневието си , че тялото ви удря плато с вашата загуба на тегло , превключете нещата и да поддържате тялото си изгаряне на мазнини и изграждане на мускули.