When You отслабвам здравословния начин , че е по лесно за вашето тяло , за да запази теглото на разстояние

? Въпреки че е вероятно да отнеме повече време , за да постигнете целите си , правейки допълнителни усилия , за да отслабнете здравословния начин ще се отплати . Макар че може да се изкуши да отида за повече бързи техники за отслабване , като хапчета за отслабване или строго ограничаване на приема на калории , го правят не само е опасно, но е повече от вероятно ще осигури временни резултати. Отслабване

За да отслабнете , трябва да се създаде калориен дефицит в тялото си, като се изгарят повече калории , отколкото сте приели инча Когато създадете калориен дефицит , тялото ви трябва да разбера къде за да получите гориво се нуждае. Това се постига чрез разбиване на мазнините, които са съхранени на тялото си и да го превърне в използваема гориво. Всеки 3500 - калориен дефицит създавате равнява на килограм загуба на мазнини.


Healthy Way

A калориен дефицит от 3500 за всеки килограм загуба на тегло може да изглежда като трудна задача , но не желаете да създадете този дефицит в един ден . MayoClinic.com препоръчва да работят, за да губят 1-2 лири на всеки седмица . Това означава, че вие ​​искате да създадете 3500 - до 7000 калории дефицит всяка седмица , или ежедневно дефицит от 500 до 1000 калории. Можете да увеличи броя на калории изгаряте чрез извършване на редовни пристъпи на упражнения и намаляване на калориите, които консумирате , като корекции на хранителните и питейни решения като намаляване на размера на порциите .