Как да направите вашия Belly -малък

Намаляване на размера на корема е от полза на вашето здраве . Като излишък мазнини корема Ви излага на повишен риск за диабет , някои видове рак , сърдечни заболявания , високо кръвно налягане и мозъчен инсулт. За да направите корема си по-малки, здравословна диета и физически упражнения рутинни са от съществено значение . Ако желаете по-бързо и по-лесно решение , има различни други методи, които могат да помогнат за намаляване на корема си. Независимо кой метод корема - отслабване и да изберете, е необходима корекция на начина ви на живот . Инструкции

1

Управление на стреса в живота си . Научете медитация и дихателни техники. Вземи осем часа сън всяка нощ , и да се избегне поемането на твърде много отговорност в работата. Според The Natural Health Уебсайта за жени , голям стрес стимулира освобождаването на кортизол в организма. Кортизолът , хормон на стреса , предизвиква неконтролируеми глад храна . Теглото ще спечелите се съхранява в корема , така че е близо до черния дроб и лесно достъпен , когато е необходима енергия.

2

Комбинирайте сила обучение и сърдечно-съдови упражнения, които горят мазнини корема и тонизиране на мускулите на стомаха . Центровете за контрол и превенция на заболяванията показват, че извършвате 150 минути от сърдечно-съдови упражнения на седмица. Това може да бъде постигнато чрез джогинг, колоездене или плуване . Те препоръчват също включително съдържание за обучение на два дни от седмицата . Включи корема - тонизиращо упражнения като коремни преси , велосипедни хрускам и обратни коремни преси , в силата си обучение рутинни.


3

Включи мононенаситени мастни киселини в диетата си . Според сайта Превенция, тези здравословни мазнини да ви помогнат да отслабнете , особено около средата . Насладете се храни като авокадо, маслини , ядки , семена и тъмен шоколад , в умерени количества.

4

Избягвайте корема - подуване на корема храни, които правят корема ви изглеждат по-големи . WebMD препоръчва да се ограничи приема на сол до 2300 милиграма на ден , защото сол кара да задържа вода и bloats . Ограничете дъвки, защото вдишват въздуха , докато дъвчеше . Избягвайте корема - подуване на корема газирани сода , и да гледате приема на газ -индуциращи зеленчуци, като броколи , брюкселско зеле и карфиол .

5

Носете корема контрол shapewear да направите корема си изглеждат по-малки незабавно . Belly - контрол shapewear съдържа корема сплескване - панел, който компресира корема и изглажда издутини . Shapewear е на разположение за мъже и жени и се предлага в широка гама , варираща от долни гащи и потници с тениски и шорти .

6

се подложи на операция , за да направите корема си по-малък. Били мазнини се отстраняват от корема си с липосукция . Комбинирайте липосукция с корема баста , ако кожата му липсва еластичност да се дърпат назад . А корема премахва излишната кожа .