Как да създадете Отслабване Предизвикателства

Участието в приятелско съревнование с приятели, семейство или колеги може да ви мотивира да отслабнете . Някои хора могат да открият, че партньорски натиск на конкуренцията им помага да подобрят здравето си и да се справи с правилното хранене и упражняване на регулярна основа. Предизвикателство за отслабване също е добър начин да образуват мрежа за подкрепа за тези, които участват , така че те могат да поддържат новия си начин на живот , след като предизвикателството е приключила. Инструкции в
1

Вижте хората, желаещи да участват. Огледай се наоколо вашата общност и мрежа от приятели, за да се определи кой може да е готов да предприеме предизвикателство за отслабване. Ако сте по-скоро няма да се обърнат хората директно , издава известие за да знаят хората , за да се свържем с вас , ако те се интересуват . Например , попитайте Вашия пастор , ако можете да поставите бележка в църковния бюлетин за предизвикателство идеята загуба на тегло. Можете също така да направи същото в бюлетина на персонала .

2

определи естеството на предизвикателството на загуба на тегло . Например , можете да създадете конкурентно предизвикателство , при които участниците губят толкова много тегло, тъй като те могат в рамките на период от време. Като алтернатива , можете да създадете неконкурентен предизвикателство , при което всеки човек се насърчава да се постигне целта на загуба лично тегло. Във всеки сценарий , може да има периодични тежат -ина целия предизвикателството да се даде възможност на хората да следят техния напредък . Тези, които са загуба на тегло се поздрави и тези, които не губят се дава подкрепа и насърчение.


3

Задайте график за предизвикателството . Ако искате да стартирате няколко предизвикателства , да определи график за всеки един, който позволява на хората да влязат в рутината на загуба на тегло и да се създаде цялостна промяна начина на живот , така че нови здравословни навици ще се придържаме . Например , може да искате да се създаде едно ново предизвикателство на всеки три месеца с седмични чек -ина .

4

Решете дали предизвикателството ще бъде полу -частно или публично. Решете дали ще бъде на разположение на всички участници напредък на всички или дали само " победител " всяка седмица ще бъде разкрита. Ако един участник не иска неговите конкретни статистически данни показват, всяка седмица , в личния му живот трябва да бъдат спазвани , за да се запази репутацията на проекта.

5

Създаване на база данни за проследяване на статистиката на предизвикателството и изберете един или две доверени хора да го поддържат в доверието . Алтернативно , може да искате да има участници "самостоятелно доклад " техния напредък всяка седмица на администраторите на предизвикателството и също така има участници "самостоятелно доклад " окончателното им резултат в края на предизвикателството.

6

Взема решение за крайната награда или наградата в края на предизвикателството. Участниците могат да даряват пари за закупуване на награди или вашата фирма може да има желание да го спонсорират , ако предизвикателството е на работното място - базирани . Ако вашето предизвикателство е достатъчно голям , местните фирми могат да бъдат склонни да дарят награда на спечелилия или на всеки, който се е срещнал своята цел . Участие награди също трябва да бъдат взети под внимание за всеки, който се е регистрирал за предизвикателството и остана с него до края.

7

планира и изпълни мотивационни събития и дейности, насочени към насърчаване на здравословното хранене и физически упражнения. Например , ако един участник е любител готвач , тя може доброволно да се осигури здравословно готвене клас да помогне на участниците да планират ястия . Ако участник е открит ентусиаст, тя може да има желание да водят екскурзия в местния район . Поддържайте забавлението и налягането без дейности , така че хората искат да участват.