10 лесни начина да отслабнете

" Вие никога не може да е прекалено богат или прекалено тънък " е популярна поговорка . В днешния забързан свят, изпълнен с няколко милиона долара реклами , насочени към нашите слабости и да ни изкушат да се отдадете на всеки ъгъл , това може да бъде предизвикателство да достигне целите си загуба на тегло. 1 . Спре да пие угояване Drinks

Пропуснете сметаната на вашия сутрин Starbucks , премахване , че ежедневно следобед Coke и замените вечер бира с малка чаша червено вино ( 85 калории ) . Какво пиете обвинения , и първата ( и най-лесният ) начин за намаляване на калории от дневния си бюджет , е да поддържате светлината напитки. Вместо на кокс от машината по време на работа , попълнете си бутилка вода и се добавя 5 - калорични Crystal Light по време на път подсладител пакет . Starbucks предлага " кльощава " лате направени с мазнини мляко ( 100 калории ) , и вино има повече ползи за здравето и по-малко подуване на корема ефекти, отколкото високо - калорични бира.


2 . Упражнение 30 минути три пъти седмица

лекари са съгласни , упражнения ще повиши вашата ендорфини и да ви накара да се чувстват по-скоро като се придържа към план за загуба на тегло. Опитайте се да се движи в продължение на 30 минути три пъти седмично . Това означава поставяне на вашите пот панталони и счупване на пот . Най -лесната част за ходене или тичане , е, че не е нужно да се присъединят фитнес зала или да купите строителна техника. Вие не трябва да се научи нещо ново . Вие вече знаете как да ходи и да тичам, и прави един от тези три пъти седмично ще ви помогне да отслабнете лесно.