Raw Диета за Отслабване

The сурова диета е противоречив подход към загуба на тегло , която включва яде само храни , които са непреработени и без топлинна обработка . Staples на сурова диета са зеленчуци , пресни и сушени плодове, кълнове , семена , ядки , бобови култури , зърна, кокосово мляко , пречистена вода и водорасли. В идеалния случай, храните трябва да бъдат органични, за да се избегне , тъй като много добавки и пестициди , както е възможно . Теорията е, че отоплителните храни над 116 градуса по Фаренхайт причинява някои от полезните ензими в храната , за да се съборят , намаляване на хранителната стойност . Приготвянето на храната

Процесът на готвене само позволено в сурова диета е дехидратация. A храна изсушител издухва топъл въздух около храната , но температурата никога не надвишава 116 градуса F. Foods могат да бъдат смесвани , пиян и нарязани , ядки се накисват и бобови и зърнени семена са покълнали .

Хората на РАО диета се препоръчва да се облекчи в него от първия яде 50% сурова храна и позволява на тялото ви време да се коригира , преди да увеличите вашия суровини консумацията на храна до 70% , което определя сурова диета. Драстични промени в диетата трябва да бъдат обсъдени с лекар и се приближи предпазливо. Добавянето на много фибри към вашата диета всички наведнъж може да има неприятни резултати.

Не всеки на сурова храна диета е строго вегетариански . Някои продължават да се яде постно месо , яйца, риба и млечни продукти. Non- вегани следните сурова диета трябва да са наясно , че тези храни могат да съдържат паразити , бактерии и вируси и се грижат да следват безопасни указания за работа . Наем Ползи

Ентусиасти твърдят, че яденето само сурови храни гарантира загуба на тегло, твърдение, което има смисъл , тъй като храни, които са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини са от съществено значение , за да намалите теглото си и да го държи на разстояние . На тази диета вие естествено ще избегнат нездравословни храни, които карат хората да се мазнини. Бързи храни , празни въглехидрати , бонбони , тестени изделия , както и скорбяла ориз и картофи, които не са разрешени.

В допълнение , можете да очаквате увеличена енергия, по-добре на кожата , подобряване на храносмилането , и по-нисък риск от развитие на сърдечно- и сърдечно-съдови заболявания докато сте на сурова храна диета. Някои сурови храни, дори да помогне за предпазване от рак. В едно проучване от 2008 онкологичен институт на Roswell Park в Бъфало , Ню Йорк, изследователите установили, че яденето на сурови кръстоцветни зеленчуци, като броколи, брюкселско зеле и карфиол намалява риска от някои видове рак . Готвенето намалява или унищожава естествените anticarcinogens , наречени изотиоцианати , в зеленчуците. Продажба и Наем Недостатъци

Позицията на Американската диетична асоциация , е, че науката зад сурова диета е повреден . Ензимите в храните, които се разграждат чрез стомашна киселина в стомаха - не от нещо в самата храна . Има и опасност от пропуски при храненето от витамини , минерали и омега - 3 мастни киселини липсват в една диета, която съдържа ниско смилаем протеин и никаква риба .

В допълнение, някои храни са токсични , когато се консумират сурови . Елда, боб , кълнове от люцерна , някои видове грах и пащърнак са потенциално токсични ако неварени .


Заключение

Средната диета днес ще бъде от голяма полза добавени плодове и зеленчуци , но сурова храна диета не е за всеки. Това е трудно да се управлява в социални ситуации , скъпо , отнема време, за да се поддържа , и това може да доведе до хранителни дефицити , но това ще доведе до загуба на тегло, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет , и понижаване на холестерола .