Диета план на Бюджет

Здравословно хранене може да бъде скъпо , особено ако следвате популярните диети ; голямата част от времето , просто след департамент на САЩ на земеделието (USDA ) хранителна пирамида ще помогне не само да отслабнете , но ви спести пари , както добре. Но има начини да се диета по здравословен начин , докато по-малък бюджет , като се възползват от сезонни продукти , закупуване и готвене в насипно състояние , откриване на постно източници на евтин протеин и да знаеш кога и къде да се купуват тези снизходителни а- а веднъж - в - закуски . Пресни продукти

Плодовете и зеленчуците са важни за всяка диета , и те са лесно да се получи , независимо дали сте развиете своя собствена продукция , магазин в магазин за хранителни стоки , често на пазара на земеделския производител или да разчитат на един съсед със зелен палец. Придържайте се към пресни зеленчуци според сезона , особено от страна на местните производители ; те са по-евтини и те по-добър вкус . Някои елементи могат да бъдат закупени в големи количества и консервирани или замразени ; боровинки и череши без костилка замразява добре . За други продукти като спанак , той се използва от готвене голяма , талия - приятелски готвене , след това чанта и замразяване на отделни части за по-късна употреба . След като пресни зеленчуци излизат на сезон , ги купуват от секцията фризера на магазина , защото замразени зеленчуци обикновено се запазват повече хранителни вещества , отколкото консервирани , и вън-на - сезон продукция е по-скъпо . Запасете се , когато магазинът работи неустоимо продажба, защото тези замразени торби с броколи може да ви държат здраво през зимата.


Протеини и фибри

Докато въглехидрати , богати на фибри като кафяв ориз и седем зърно, хляб може да бъде малко по-скъпо в магазина, можете да простре своя долара чрез закупуване на тези продукти , докато те са в продажба, и да ги съхранявате във фризера . Овесена каша , обаче , е отлична стойност по всяко време ; добавите някои бадеми и замразени боровинки , а вие имате една бърза закуска с протеин , аромат и фибри , за да ви накара да се почувствате напълно . Докато пилешки гърди и Турция са големи протеинови избор , да ги допълни с други , по-евтини източници в хранения през седмицата: яйца, боб и леща са изгодна сделка , и може да бъде фиксиран в разнообразни здравословни начини , от спанак и гъби frittata към вегетарианска чили . Да не забравяме и евтина диета скобите на боб и ориз , фиксиран с любимите си чушки и подправки. Избягвайте протеинови източници, като консерви шунка и редовни горещи кучета ; те могат да бъдат евтини , но съдържанието на мазнини и натрий може да доведат до провал на вашата диета. Продажба и Наем на Treats

сода, чипс и десерти трябва да бъдат специални лакомства , а не всеки ден елементи във вашата диета. Също така, тези елементи ядат ценни долара в бюджета си , без да дава обратно всяко хранене. Но ако искате да се поглезите и да остане на пистата , посетете отстъпка излишък от запаси магазини като Big Lots или Dollar Tree . Често тези магазини ще имат без захар и нискомаслени храни, удобство при невероятна цена ; няма да се чувстват виновни около кръста или в джобен формат , след като самохвалство .