Как да получите пристоен Body &плосък корем

Много диети и фитнес режими твърдят невероятни резултати бързо, но най-добрият начин да се получи тонизирана тялото и плосък корем е да се използва не една изключителна техника, но от различни фактори , които съставят здравословен начин на живот . Правилното хранене и упражнява редовно, за да поддържа тялото си здрави са важни. Има много различни начини да промените хранителния си режим и да останат във форма , така че можете да експериментирате и да изберете диета и фитнес рутинни , че работи най-добре за вас. Инструкции

1

Намерете регулиран диета, която работи за вас. Това не означава, че трябва да бъде гладен през цялото време , защото не сте достатъчно ядене или ядете едно и също нещо по три пъти на ден . Обърнете внимание на времето, тялото ти е гладен и да спре да яде , когато са пълни , и да работят за отдалечаване от сладки вещества и преработени храни за по-балансирана диета с участието на плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни .

2 <стр.> Работа вашия основните мускули. Това са вашите коремни мускули в средната част на тялото на вашето тяло. Разработване ядро сила ще ви помогне в най-различни други спортове. Можете да опитате различни основни упражнения, за да се смесват ежедневието си и изберете упражненията ви харесва най-добре. Коремни преси и лифтове на краката са едновременно полезни за основната сила.


3

се направят някои основни сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на излишната мазнина , която ще ви помогне да постигнете по- тонизирана тялото . Ходене, бягане , колоездене , плуване и предене са всички форми на сърдечно-съдови упражнения . Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчва два часа и половина на седмица на аеробна дейност; можете да се разбие на 30 минути на ден, пет дни в седмицата.

4

Присъединете упражнение клас за да се свържете с други хора, които имат сходни цели и да мотивират себе си , за да поддържа тялото си във форма . Можете да вземете предене клас , танц клас или по-уникален фитнес клас като зумба за увеличаване на сърдечно-съдовата издръжливост. Йога включва много разтягане и дишане в пози и може да ви помогне да се отпуснете , както и поддържа тонизирана тялото .

5

Използвайте тренировка DVD , ако не могат да си позволят да се присъединят към един клас или са самостоятелно съзнание за е в един клас с други хора . Фитнес DVD-та , базирани на йога, пилатес , танци и други форми на физическа активност, се предлагат в книжарниците , здравни магазини и дори големи магазини кутия като Target .