Тънък Съвети за тяло

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията ( CDC) , от 2007 до 2008 , 34 процента от мъжете и жените в Съединените щати , на възраст 20 и повече години , са били с наднормено тегло . Наднорменото тегло , особено в областта на стомаха , увеличава риска от диабет , инсулт , сърдечно-съдови заболявания , някои видове рак и високо кръвно налягане. Ако желаете да отслабнете , има неща, които можете да направите , за да получите , че по-тънък корпус . Вие ще трябва да се започне с регулиране на вашата диета и физически упражнения , включващи в начина ви на живот . Хранене

Ако желаете да тънък надолу , вие ще трябва да се яде до шест , малки питателна храна през целия ден. По -често яде ли поддържате метаболизма активен и горят калории . Яденето често ви предпазва от жажда храни, които саботират резултатите си за отслабване . Отидете за здравословен избор , като постно протеини, включително пиле, риба и яйчен белтък . Изберете сложни въглехидрати, като богати на фибри и пълнозърнест продукт , над прости въглехидрати. Също така изберете ненаситени мазнини, като зехтин , над наситени мазнини.


Сърдечно-съдови упражнения

Повишаване на сърдечната честота , използвайки сърдечно-съдови упражнения , може да ускори резултатите си за отслабване , защото насочите мастните депа и горят калории . Най-малко 30 минути от сърдечно-съдови обучение за най-малко от три дни седмично е добро начало . За да се предотврати да скучаят и да се запази предизвикателство тялото си, преминете нагоре видовете упражнения , които правите . Някои възможности за избор включват бягане, колоездене, тенис , плуване, баскетбол или изработване на стълби - алпинист и елиптичен машина .