Как да получите по-плосък стомаха след два месеца

A плосък , дефинирани стомах е нещо, което искате да покажете на света , докато издут корем е едно , че предпочитате да се скрие. Освен това е непривлекателна , корема мазнини може да бъде много опасно. Твърде много корема мазнини може да доведе до диабет, сърдечно-съдови заболявания , рак на гърдата и жлъчния мехур проблеми. Ако комбинирате здравословна диета със силни коремни упражнения , можете да видите значително подобрение само за два месеца. Нещата ще трябва
Неподсладен кисело мляко с живи и активни култури
нарязани плодове
Blender
Бадемите
Спанак
Соята
Зехтинът
Оцет
стабилност топка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Диета
1

Blend неподсладено кисело мляко с живи и активни култури с плодове по ваш избор , за да създадете ласкател . Опитайте кисело мляко гарнирани с нарязани плодове като алтернатива. Включване неподсладено кисело мляко с живи и активни култури във вашата закуска. На пробиотични култури ще спомагат за поддържане на здрава храносмилателна система, която предотвратява газ и подуване на корема .

2

яде около 10 бадеми като средата на закуска сутрин .


3 <стр.> Яжте спанак салата гарнирани със соя и постно пилешко за обяд . Нагоре с ръми на зехтин и оцет.

4

Яжте богати на фибри закуска като ябълка или чаша плодове.

5

яде парче на скара пиле или скара сьомга със салата или домашно сърце - здрави зеленчукова супа за вечеря .


Упражнение

6

Слез на четири крака , като че ли щяха да направят тласък нагоре . Задръжте си нагоре върху ръцете или лактите . Създаване на права линия от главата си, по целия път надолу до бедрата . Задръжте тази дъска позиция в продължение на 30 секунди. Смятате ежедневно четири повторения.

7

Поставете предмишниците върху топката стабилност. Дръжте съединените ръцете и лактите в линия с раменете. Донеси краката си назад , така че тялото ви е прав . Roll топката напред, без да се движи торса и краката . Бавно донесе топката обратно в привеждането лактите си към корема си . Имате четири повторения дневно.

8

Слез на четири крака , като че ли щеше да направи лицева опора . Спуснете гърдите си към пода . Качи се бързо и се въвеждат в едно коляно към гърдите си , после другия . Доведете всеки крак 10 пъти .