Техники за Изравняване на Tummy Fat Fast
Един от първите места, увеличаване на теглото показва на тялото е в коремната област. Дали целта на фитнес е да отслабнете от средната част на тялото , или да затегне и тонус корема си , се върна към основите за гарантирани резултати. Борба за разширяване на талията с традиционните коремни упражнения и реформираната план за хранене. Извършване Правилната Коремни преси на топка за стабилност.
Повишаване тренировка с топка стабилност принуждава коремните мускули, за да остане ангажиран по-дълго и работят по-усилено , което означава резултати се появяват по-бързо. Качеството на коремни преси е много по- важно от количеството; не забравяйте да отделите време, за да изпълнява упражнението правилно , спиране , когато можете да направите нищо повече.
Поставете топка стабилност върху плоска повърхност ( като твърда дървесина етаж) . Седнете върху топката и ходи краката напред, докато краката са под ъгъл от 90 градуса спрямо пода. Облегнете се назад, докато кривата на топката почива срещу естествената извивка на гръбначния стълб. Поставете ръцете леко зад врата , като внимавате да не ги използвате, за да дръпне тялото изправено . Използвайте коремните мускули за бавно изваждане на тялото нагоре под ъгъл от 45 градуса . Задръжте в продължение на две секунди и бавно се върнете в изходна позиция.
Abs работят извънредно в това упражнение , тъй като те успокои тялото върху топката . Извършване на три групи от 10 до 12 повторения . Загледан в определен момент ( да речем, едно петно на тавана ) се фокусира концентрацията и помага на престоя в тялото изравнени. Практикувайте това упражнение 2-3 пъти на седмица. Наем Practice Дъски
Дъски са един от най-почитаните коремни упражнения , защото те може да се извърши по всяко време , навсякъде . Влез в позиция , като е лежала на пода и повишаване на горната част на тялото да си почине на лактите . Поставете дланите плоски на пода . Изправете краката , вдигнете , точка пръстите на задните към пода , и се премине телесно тегло до предмишниците . Стискам корема и задръжте за 30 секунди. Повторете шест пъти , почивка в между сериите . Практикувайте това упражнение 2-3 пъти на седмица.
