Упражнение Съвети за плосък корем
За много хора, на стремежа за постигане на плосък корем може да бъде текущ битка , особено след раждането на деца, или за тези, наближава средна възраст. Подобно на всяка друга област на тялото си , получаване на стомаха си във форма изисква доста работа . Има още няма бързи поправки или чудодейни хапчета, които ще изравнявам стомаха. Правилната диета и умерена ежедневни упражнения са ключът към получаване на резултатите, които искате. Правилната диета и упражнения
Подобряване на вашите хранителни навици е една от най-добрите начини да отслабнете и изравнявам стомаха. Яденето на изобилие от пресни плодове и зеленчуци помага на тялото да изгаря мазнините ефективно, тъй като тя осигурява необходимите хранителни вещества, от които се нуждае . Направете здравословен избор на храни през целия ден и да яде по-малки хранения . Нито един план упражнение ще бъде ефективна без здравословна диета план .
Сърдечно-съдови упражнения изгаря много калории . Изненадващо е, че ходенето е едно от най-добрите упражнения за изправяне на стомаха. A оживен пеша в продължение на най -малко 30 минути през повечето дни от седмицата, ще помогне да се намали общата телесна мазнина , включително областта на стомаха , което ще доведе до по-тънък талията . Джогинг и друга ефективна сърдечно-съдови упражнение , което помага да изравнявам стомаха.
Ядро Укрепване Упражнения
За да получите най-добри резултати , добавете основни упражнения за заздравяване на вашия седмичен план за упражнение . Тези фокусират директно върху основните мускули на корема . Са , на плоскостно ще се появят стомаха на по-строги и по-силни тези мускули. Съществува голямо разнообразие на коремни упражнения можете да изпълните , но някои упражнения произвеждат най-добрите резултати .
Най-препоръчва упражняването е коремна криза . Това е най-доброто упражнение за конкретно насочване на коремните мускули . Това просто упражнение , което се прави , докато лежи на гърба и схрусква на коремните мускули , е високо ефективен при затягане на основните мускули на корема .
На дъската е упражнение, което създава стабилност в дълбоките основните мускули на корема . Това упражнение се постига чрез издърпване нагоре в положение лицева опора , с тялото почива върху пръстите на краката и лактите . Задръжте това положение за 10 секунди , като същевременно поддържат тялото в права линия и да дърпа корема в здраво. Повторете това три пъти в позицията . С течение на времето , на коремните мускули ще започнат да се засили , както и времето на длъжност следва да бъде удължен .
