Загубата корема мазнини С Диети & Сила за обучение

Упражнение може да ви помогне да губят мазнини по тялото си и да разкрие тонизирана мускулатура сте били работят. Чрез въвеждане на определени храни в диетата си ( и приводняване други) , заедно с последователна рутинно упражнение , можете да се насочите корема мазнини и да гледате талията линия тънък надолу . Не само ще забележите разликата в огледалото , но здравето ви ще се подобри като ваш риск от диабет , сърдечни заболявания и намаляване на затлъстяването драстично. Храни и Moods да се избягват

Транс мазнини , наситени мазнини, захари , холестерол и други допълнителни калории трябва да се поддържат от вашата чиния толкова често, колкото е възможно. Това са основните хранителни виновници , отговорни за корема мазнини , и мазнини по цялото тяло . Когато се консумират повече калории , отколкото тялото ви може да използва като гориво , допълнителните се складират в тялото под формата на мазнини

Това може да изглежда като достатъчно прост проблем да се определи : . Ядете по-малко лоши неща . Но кортизол е друг обвиняем , който може да усложни нещата . Според hubpages.com , кортизол е хормон в организма, който увеличава драстично , когато нивата на стрес се увеличават , и този хормон е свързан с лица, които също носят допълнителни мазнини около средната част на тялото . Така че не става въпрос само за премахване на нездравословна храна , но вие също трябва да се направят някои корекции в живота си, за да намалите стреса. Наем Храни, които да се включат

Мононенаситените мазнини ( MUFAs ) , цели зърна , антиоксиданти и протеини всички ще направят чудеса в намаляване на корема мазнини. Според health.yahoo.com , чрез включване на храни в диетата си , че имате тези хранителни вещества в тях, вие сте по-малко вероятно да се извърши допълнително мазнини около корема . MUFAs са намерени в зехтин, ядки , семена и авокадо . Пълнозърнестите храни могат да бъдат намерени в бисквити , хляб , зърнени храни и тестени изделия и ще ви помогнат да се чувствате сити по-дълго , тъй като те са такива, чудесен източник на фибри. Антиоксидантите са в изобилие в зеления чай , плодове и дори тъмен шоколад . Quality протеин се намира в яйца , млечни продукти, постно месо и ядки.

Сменете пържени храни с печени такива , наситени и транс- мазнини с MUFAs и на апетита към сладки с малко черен шоколад и ще видите талията линия започне да намалява . Продажба и Наем на упражнения да правим

сърдечно-съдови упражнения като бягане , скок - въжетата, което е , колоездене , като кардио упражнения, гребане , стълбище - степери , или с помощта на елиптични оборудване горят калории като луд и се включи в съхраняват мазнини за енергия, когато калории от наскоро приетата храна са всички изчерпани.

Strength или силова тренировка е от решаващо значение , за да се губят мазнини . Когато правите коремни преси , асансьори краката , гърба и странични разширения, дърпа , сте работили върху основните си мускули ( корема , косите коремни мускули и долната част на гърба ) . Това е една важна област да се съсредоточи върху , когато искате да губят мазнини корема , защото след като мазнината е отишъл, вашата упорита работа ще се покаже във вашите тонизирани мускули. Той също така подобрява стойката си и намалява риска от травми на гърба .

Focus на Сила за обучение всяка част от тялото си, за да се изгради мускули. Както www.muscleblitz.com ни кажете , колкото повече мускули имате , толкова повече калории ще изгори целия ден , независимо дали работят или не . И разбира се , толкова повече калории изгаряте , толкова повече тегло губиш. Силовата тренировка е идеален начин за изграждане на мускули , така че да стигнем до фитнеса 4 до 6 дни в седмицата и прекарват 30 до 60 минути на ден да се запознаеш гири , тегло табели и съдържание за обучение машините .

<Бразилски >