Как да отслабвам от ядене на няколко малки хранения за деня

Много хора търсят отслабване тайни и диетични съвети, които ще им даде предимство , което трябва да хвърли паунда . Популярни планове включват нискомаслени диети, ниско - въглехидратни диети, премахване на захар и броене на калории. Докато всички тези методи представляват практически начини да отслабнете , ученето през целия поддръжка означава, яде умерено хранене редовно. Инструкции

1

яде на всеки 2 до 3 часа. Можете да отслабнете и да ускорите метаболизма си , като ядете няколко малки хранения дневно. Тялото ви ще продължават да горят калории, тъй като постоянно го подхрани с храна. В допълнение , поддържа кръвната захар стабилно ще намали апетита , което може да доведе в резултат на екстремни глад (виж раздел ресурси).

2

Plan напред . Яденето на няколко хранения дневно ще изисква планиране. Подготовка за хранене в аванс ще ви позволи да бъде готов, когато гладни стачки . Направете списък на здрави позиции, които могат бързо да бъдат опаковани или подготвени . Ниско съдържание на мазнини низ сирене , кисело мляко, сушени плодове и ядки , и деликатесни меса с пълнозърнест хляб са опции.


3

Помислете закуски. Това може да отнеме известно време за адаптиране към по-малки части , особено ако бившите си навици на хранене са драстично различни и размера на порциите са много по-големи . Може би тези малки хранения изглеждат като закуски. Въпреки, че вашите хранителни нужди се променят, с цел да се хранят около 300 калории, четири до пет пъти дневно може да бъде ориентир .

4

Изберете протеини и фибри . Докато яде малки хранения последователно ще отблъсквам глад , яде качествени храни е най-добре. Можете да направите това чрез избиране на протеини и фибри, които са полезни за забавяне на храносмилането и поддържане Доволни ли сте .

5

Пийте много вода с малки хранения . Подмяна на сода и други калорични - натоварено напитки ще намали броя на калориите, които консумират . В допълнение , сигнал на тялото си за жажда може да се бърка с глад и може да ви накара да ядете , когато сте жадни . Консумирането на обилно количество вода също ще помогне със загуба на тегло , като помага флъш на мазнините и токсините от тялото си .