Опасностите от Стречинг

Дали обучение за маратон , спортувате или да намалите теглото си , изпълнявайки участъци преди и след тренировка може да е от полза за тялото. Така например , изпълнявайки топло - нагоре и разхлаждане участъци могат да предотвратят или лекуват травми чрез повишаване на гъвкавостта и намаляване на напрежението в мускулите . Въпреки това , за много предимства на участъци , съществуват опасности. Pain

Едно погрешно схващане за разтягане е, че вие ​​трябва да се чувства болка , когато простра . Стречинг не е трябвало да предизвика болка. По този начин, ако се чувствате болка , тогава може да сте натиснали мускулната си твърде далеч , което може да доведе до извади мускул. Въпреки това , освобождавайки позиция за задържане твърде рано или принуждаване на проблемите с опънати кауза.


Неправилното Техника

Извършване стречинг техники неправилно може да доведе до мускулни сълзи. Въпреки че някои участъци изискват от вас да скача , повечето не го правят. Например, когато стречинг теле , стои близо до структура за подкрепа и постно върху него с помощта на предмишниците . Преди разтягане , поставете единия си крак пред себе си , след това поставете другия крак зад него. Бавно се наведете напред , но не скача . Ако го направите скача , тогава постоянно движение може да предизвика малки разкъсвания , цитира Mayo Clinic . След сълзите лекуват , форми съединителна тъкан , което причинява затегнати мускули . Продажба и Наем на потенциал и по-нататъшно увреждане

мускулната умора настъпва, ако сте прекалявайте с мускулите си или , ако сте не сме в добро физическо състояние при извършване на дейности. Комбинацията от разтягане и мускулна умора причинява свиване на мускулите . Вие изпитвате мускулна крампа нарича Чарли кон. Две опасности , които причиняват по-нататъшно увреждане включват разтягане , когато имате хронично заболяване и напрегнати мускули . По този начин, може да се наложи да се консултирате с лекар , преди да използвате каквито и да било стречинг техники, за да се научат как да се простират без утежняващи или причиняване на по-нататъшно увреждане на мускулите .


Съображенията

Пасивното разтягане включва или външна сила като друго лице , с гумена лента или кърпа причинявайки движение вместо на мускулите ви. Стречинг пози друга опасност , когато е готово в студените мускули , се казва в Mayo Clinic . Студени мускули са това, което имате , преди тренировка . Стречинг студени мускули може да им навреди; вместо това, се направят някои леки упражнения като ходене или бягане на място за около 10 минути, за да се затопли до мускулите.