Как да губят тегло на литиево

наддаване на тегло е проблематично страничен ефект за много пациенти , които приемат Lithium . За съжаление , не е ясно защо това е така. Една теория е, че литиево променя ендокринната система , което води до понижена метаболитна скорост . Това причинява на тялото да гори по-малко калории, отколкото когато е в нормално ниво . Друга теория е, че Lithium работи, за да се повиши нивото на серотонин в мозъка , което повишава апетита. Приблизително 75 % от хората, които вземат Lithium ще изпитат странични ефекти. За да се разбере , че наддаване на тегло е възможно и да се направи план за действие, преди време е най-добрият начин за поддържане на здравословно тегло , докато приемате литий. Инструкции

1

Обсъждане опасения за увеличаване на теглото с предписва лекарят . Литиево тенденция да доведе до повишаване на теглото при по-високи дози . Работа с лекар, за да вземе възможно най-ниската доза. Научете своя опит с лекарството и дали или не наддаване на тегло е често срещана сред пациентите, той е лекуван.

2

Добави колоритни пресни плодове , зеленчуци и постно протеин за дневни хранения. В същото време , намаляване на прости въглехидрати и захар . Тя все още е важно да се консумират въглехидрати за влакното и зърнени храни; уверете, че те са пълнозърнести въглехидрати.


3

Започнете запис на храната и калориите, консумирани всеки ден . Това може да изглежда обезсърчително в началото, но това е чудесен начин да видите тенденции и където излишните калории могат да бъдат отрязани . Има няколко метода за записване на калории. Някои предпочитат просто химикалка и бележника подход. Има ли списък на храни , количеството изяден и консумирани калории . А сайт лесен за употреба за това е, Spark People . Има инструменти, за да зададете калорични цели , входно дневен прием на храни и запис упражнение за деня. Информацията за калориите е включена в тяхната база данни.

4

отида там и да започне да се движи . Не само се упражнява ключов компонент в областта на здравеопазването и загуба на тегло , тя е и естествена настроението бустер . А комбинация от кардио упражнения и тренировки с тежести е от полза за загуба на тегло и поддържане . A започващ план упражнение може да обхване кардио упражнения , като ходене или тичане на 3 до 4 дни в седмицата в продължение на 45 минути в даден момент . Тегло за цяло тяло обучение трябва да бъде направено на 1 до 2 дни в седмицата до минимум. Направете си план и поддържа последователен график за най-добри резултати .