Как да използваме Отслабване вестник

Отслабване списания са полезен помощник за всеки, който се опитва тънък надолу . Не само, че загуба на тегло списания ви държат честно , те помагат артикулира защо не можете да отслабнете . Ако използвате дневник правилно , тя може да допринесе за ускоряване на пътуването си към по-малък орган . Ето как можете да използвате списание загуба на тегло. Нещата ще трябва
вестник , химикалка или молив , търпение , честност MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вдигни списание загуба на тегло. Тя може да бъде формален , че можете да получите от една група , като Weight Watchers , или тя може да бъде три - пръстен хартия халки. С други думи , вашият дневник трябва да бъде нещо, което можете да напишете инча Нищо повече.

2

Съхранявайте вашия вестник загуба на тегло в една област, която можете да получите достъп до лесно. По този начин , няма да забравя да пиша в него .


3

Напиши в дневника си загуба на тегло дневно. Какво ти пиша трябва да бъде ежедневно списък на това, което сте яли и колко сте упражнява . Трябва да се изброят пъти и как се чувствате преди , по време и след като яде . Направете същото упражнение; тя ще ви помогне да видите , че е важно за него .

4

Оценява дневника си загуба на тегло на седмична база . Можете да направите това по време на отразяващия време или можете да го направите в една група . Така или иначе , преглеждане на вашите записи в дневника и при решаването какво се отразява на теглото ви ще ви помогне. Вие сте емоционално яде ? Смятате ли, преяждат по навик ? Може би ви се яде по-здравословно и упражняване , но повишаване на теглото се свързва с едно заболяване . Това са нещата, които трябва да се търсят в дневника си загуба на тегло. Бъдете честни , докато работите през тази стъпка. Ако вие лъжете себе си , няма да отслабнете .

5

Променете навиците си на базата на това, което ще откриете в дневника си загуба на тегло. Ако ядеш от емоция , може да искате да се търси помощ, за да получат емоционална стабилност. Ако преяждаме , защото по навик , вие ще искате да се образува нов навик . Използвайте дневника си загуба на тегло като ръководство.

6

Използвайте дневника си загуба на тегло като барометър за безопасност , след като губи тегло . Продължете да използвате дневника си загуба на тегло , като начин да остане на пистата . Тя ще ви покаже дали сте падане обратно в старите , вредни хранителни навици .