Как да се изчисли мазнините в тялото Процент Loss

Докато един типичен мащаб осигурява преглед на телесното си тегло , то не измерва специфичните елементи, които изграждат тялото си състав . Вашето тегло се променя в резултат на различни нива на вода , мазнини и мускулна маса . Когато се опитвате да губят мазнини , точен и евтин начин да следите е да се измери инча , а не паунда. Нещата ще трябва
Ролетка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
обиколка измерване за мъже в
1

Draw четири колони на лист хартия. Ги Upper Arm ( U) , корема ( A) , совалката ( F ) и седалището ( B ) етикета.

2

Издърпайте измервателната лента плътно около всяка от четирите области на тялото , позициониране на вашата лента около региона с най-голямата обиколка . Напрежението на лентата не трябва да бъде толкова хлабав , че да оставя пропуски , нито пък да бъде толкова силно, че да се получи вдлъбнатина на кожата. Записвайте всяко измерване


3

Мъжки възрасти 18 към 26 трябва да използват тази формула : U + A - F - 10.2 = процент телесни мазнини . . Мъжете на възраст между 27 и 50 и между следва да използват B + A - F - . . 15.0 = процент телесни мазнини

4

Продължи към ретест като теглото се губи , и следите резултатите
<Бразилски >
обиколка измерване за жени в
5

След изготвянето вашите четири колони , надпишете ги Корем (A ) , Бедро (T ) , Телец ( C ) и предмишницата (F ) .
<Бразилски> 6

Мярка всяка от четирите области на тялото , позициониране на вашата лента около региона с най-голямата обиколка . Напрежението на лентата не трябва да бъде нито свободно прилягащо и gapping нито стегнат и оставяйки вдлъбнатини . След записване на вашите измервания , преоценява за да си осигурите резултат е с точност до 0,2 mm

7

жени на възраст 18-26 трябва да използват формула A + T - . F - 19.6 = процент телесни мазнини . Жените 27-50 трябва да използват A + T - C - . . 19.6 = процент телесни мазнини

8

Продължи към ретест като теглото се губи , и следите резултатите