Хранене да разкараме корема мазнини

Загубата корема мазнини е цел за много хора. Vanity настрана, медицински изследвания продължават да се докаже, че корема мазнини е една от най-опасните мазнини по тялото, което води до високо кръвно налягане , сърдечно-съдови заболявания , диабет , рак на гърдата и деменция. Наскоро, Liz Vacaville , главен редактор на списание Превенция съавтор нова диета книга , Flat Belly Диета . Използвайте тази книга и програма, диета за намаляване на мазнините в тялото си за 28 дни. Time Frame

Яжте четири малки хранения на ден , които се състоят от 400 калории на хранене. Всеки Тези ястия трябва да съдържат обслужващи размер на определените мононенаситени мастни киселини , по прякор " MUFAs " . Този стил на хранене ще предотврати преяждане и увеличаване на метаболизма ви; Опитайте се да ядете храна преди 18:00 , така че тялото ви е време да горят калории преди лягане. Наем Теории

дневник , Diabetes Care, намерени в проучване че " яденето на диета с високо съдържание на мононенаситени мастни киселини ( MUFAs ) може да помогне за предотвратяване на натрупването на мазнини корема , или по-конкретно , на висцералната мазнина, която ние сме били казал да бъде толкова загрижени. " Превенция проведе своя собствена тестване на наднормено тегло женски индивиди на плосък корем диета за 28-дневен период, и открил забележима разлика в висцерална ниво на мазнини при жените . Продажба и Наем на избор
<Бразилски>

диета плосък корем е здравна програма изграден върху здравословни храни като кафяв ориз , овес, трици, пълнозърнест /пълнозърнеста храна , зеленчуци , натурални плодове , обезмаслено мляко , пилешки гърди и други постни меса , морски дарове и яйце бели . Освен това, всяко хранене трябва да включва сервиране на една от MUFAs , като авокадо , ядки , семена и зехтин.


Удобства

В цел да губят корема мазнини , важно е да се приложи начин на живот здравословно хранене и редовна дневна тренировъчна програма комбиниране тегло обучение и аеробни упражнения.


Значение

един килограм мазнини се равнява до 3500 калории. За да се отървете от корема мазнини , трябва да се изгарят повече калории , отколкото консумира . Коремът на мазнини е просто да се съхранява енергия, така че яденето на здравословна диета и упражнява редовно ще намали цялостната си телесните мазнини.


Съвместимост

Здравните власти се различават в становищата си относно точния период от време, всеки ден , че трябва да се посвети на тренировъчна програма . Въпреки това, повечето са съгласни , че дори петнайсет минути на ден е полезно за всички. Здравословно хранене и редовна тренировъчна програма трябва да се поддържа постоянно за оптимални резултати . Дръжте хранителен дневник и упражнения вестник на да допринесе за запазване на фокуса и всеотдайност към новите си цели, начин на живот.