Най-добрият начин да се отървете от корема мазнини Много

Намаляване на мазнини в една част на тялото си - известен като място за намаляване - не е възможно , освен ако не смятате липосукция като опция. Единственият начин да се естествено се отървете от излишната мастна тъкан е да се започне от загуба на мазнини по цялото тяло . Doing коремни упражнения като коремни преси и коремни преси няма да се отървете от корема мазнини; вие трябва да регулирате хранителните си навици и да получите много от сърдечно-съдови и сила учение . За да се постигне дълготрайна загуба на мазнини , да коригира начина си на живот . Инструкции

1

яде здравословни храни и избягване на преработени храни, пържени храни , захар, алкохол и натрий. Сменете прости въглехидрати като бял ориз и бял хляб , с комплексни въглехидрати като кафяв ориз и пълнозърнест хляб . Яжте постно протеин под формата на пиле, риба и Турция , и консумират ненаситени , " сърдечно-здрави " мазнини намерени в суровите ядки и авокадо .

2

Яжте по- често, за да поддържате метаболизма и изгаряне на калории мазнини през целия ден и да се хранят тялото си постоянни хранителни вещества , така че да не пожелавам на резултати саботират храни. Консумирайте по- малко храна на всеки три часа и да се стреми за общо 5-6 хранения на ден .


3

Релакс себе си , защото стресът води до производството на кортизол в организма. Според уебсайта на Ане Collins , кортизол стимулира съхраняването на мазнини в областта на талията . Отделете няколко минути, за да диша дълбоко по време на стресови времена, или да погледнете в практикуването на медитация.

4

Преместване на тялото си, за да получите на сърдечната честота и скочи - започнете вашия метаболизъм. Вземете най -малко 45 минути на сърдечно-съдови упражнения на ден в продължение на най -малко три дни в седмицата . Сърдечно помага изгаря мазнините на разстояние от цялото тяло , включително и корема си .

5

Тренирайте с тежести , за да отидете на вашия метаболизъм в прекалено силно и да се ускори изгаряне на мазнините . Изграждане на мускулна тъкан , тъй като тя отнема повече енергия, така че вашият метаболизъм трябва да работят по-усилено . Тренирайте с тежести 2-3 пъти седмично и тренират цялото тяло. Бъдете един ден след всяка тренировка .

6

тонус корема , като направите коремни преси за горната част на корема , странични завои за косите коремни мускули , и да се обърне коремни преси за по-ниски корема . Работа вашия корем три пъти седмично . Не ограничавайте коремна тренировка до само тези упражнения; проучи алтернативи , като например обучение корем върху топката стабилност , или които използват коремните машини, ако имате достъп до фитнес зала.

7

Останете хидратирани с питейна вода през целия ден . Според интернет страницата на Mayo Clinic, жените трябва да пият девет 9 унции . чаши вода дневно , а мъжете трябва да пият 13 чаши . Липсата на вода може да доведе до обезводняване и намаляване на енергия.

8

Вземете 7-9 часа сън всяка нощ, за да се даде възможност на тялото ви да се възстанови . Липсата на сън може да повлияе на Вашето настроение, нивото на енергия и общото здравословно състояние.