Отслабване за Затлъстелите мъже

Според Затлъстяването общество , там са по- затлъстели мъже в Америка , отколкото при жените . Затлъстяването се превърна в основен проблем през годините. Това увеличава риска от много заболявания , включително коронарно сърдечно заболяване и диабет тип 2 . Положението не е безнадеждно; като затлъстял човек , можете да да се вземат , за да се откажа паунда и да вземат контрол на вашето здраве. Какво е затлъстяването?

Затлъстяването е повече от това просто да са с наднормено тегло . За да се определи , ако сте с наднормено тегло , което трябва да изчислите своя BMI , или индекс на телесна маса. Възрастен човек, който има ИТМ между 25 и 29.9 се счита за наднормено тегло . Един възрастен с BMI от 30 или повече е obese.To изчислите своя BMI , разделете теглото си в килограми , умножена по 703 от височината си в инчове squared.For Например, за да се определи ИТМ на 6 -метров , 200 -килограмов мъж , използвате това уравнение : 200 х 703/72 ( на квадрат ) . Това е 140 600 /5184 = 27.13 . Този човек ще се счита за леко overweight.If ти не си по математика фуча, можете да намерите онлайн калкулатори BMI .


Диета

Първото нещо, което трябва да направите, да отслабнете е да поеме контрола на вашата диета. Разбиране на решения за това, което слагате в тялото си пряко се отнася до вашия затлъстяване. Започнете да създавате по-здравословни решения. Без по-добра диета , че ще бъде изключително трудно за вас да отслабна.

Яжте здравословна , балансирана закуска всяка сутрин. Като човек с наднормено тегло , трябва да се яде в началото на сутринта, за да помогне на скок - започнете вашия метаболизъм. Вместо на две или три големи хранене , трябва да се яде пет малки хранения разпределени през целия ден. Това гарантира, метаболизма ви ще продължи да работи усилено за вас.

Яжте много плодове и зеленчуци и протеини като риба . Сменете сода и бира с вода.

Уверете се, че за да се избегне заведения за бързо хранене и да се избегне яденето късно през нощта . След като започнат да се хранят по-добре, вие ще забележите, резултати по скалата .