Как да ядем китайски Take- навън и все още отслабвам

Когато поръчвате китайски възприемане , вие имате възможност за поръчване на храна с ниско съдържание на мазнини, с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри или висококалорична храна, мазнини , холестерол, натрий и калории . За щастие , китайска храна предлага достатъчно здрави опции, които все още могат да го ползват като част от здравословна и балансирана диета. Инструкции

1

Научете основните термини . Вие не трябва да се говори свободно китайски , за да признае някои ключови думи като " Kow " , което означава, печено , " чу " , което означава, печена ; и " JUM " , което означава, на очи . Когато поръчвате китайски възприемане се, търсят тези думи като индикатори за здравословни възможности .

2

Избягвайте всичко, пържени, панирани или силно sauced . Попитайте за всичко бяло месо , за разлика от общия микс от месо и да си поръчате храна с "полу - сос, " за разлика от " пълен сос. " Избягвайте сосове , направени със захар , брашно и царевично нишесте , като сладко- кисел сос .


3

Изяж си зеленчуци. Добро правило на палеца е да запълни половината до три четвърти от чинията си със зеленчуци ястие и половин до една четвърт с месо и гарнитура . Растителни - тежки ястия като Kung Pao скариди ( печени скариди ) , Сечуан Chicken (само печени бяло месо) , и Moo Goo Gai Pan обикновено са безопасни варианти. Може би, помисли си поръчате храна с " двойни зеленчуци " за допълнително фибри , витамини и минерали.

4

Изберете кафяв ориз вместо бял ориз. Докато несигурни в калории , бял ориз е най-вече празни калории , като кафяв ориз е пълен с хранителни вещества. Той също така съдържа повече фибри и така е по- пълнене, което означава, че обикновено яде по-малко от него.

5

Контролирайте порции. Китайските ресторанти са известни с който ви дава достатъчно храна, за да нахрани трима души с една единствена цел . Помислете за разделяне на поръчка с приятел или консумират не повече от една трета до половината от реда в даден момент. Това ще ви спести калории и мазнини , а също и да ви осигури с обяд или вечеря за следващия ден .

6 останеш хидратирана е важна част от загуба на тегло.

Пийте много вода преди , по време и след хранене . Тъй като много китайски хранителни опции са с високо съдържание на натрий, трябва да се пие достатъчно вода за промиване на вашата система и да се избегне задържането на вода , което може да доведе до увеличаване на теглото . Пий една голяма чаша вода преди хранене , а втората чаша с вашата храна , и 1-2 чаши вода след хранене . Избягвайте дехидратиране напитки , като например тези с алкохол и кофеин.

7

Научете се да използвате пръчици за хранене . Вие ще консумират по-малко масло яде с пръчици за хранене , отколкото с вилица , което означава, че ще консумират по-малко калории. Това също ще ви насърчи да яде по-бавно , което е по-здравословно за тялото си.