Разумни Отслабване Цели
Милиони хора разсъждават за отслабване на един или друг момент . Въпреки това, много от тях зададете непостижими , а понякога и опасни цели, за да отслабнете . Производството на загуба на тегло прави милиони долари всяка година, защото на отчаянието , за да получите най- перфектното тяло . Хората се опитаха и не успяха много от тези планове , постоянно губи и наддава на тегло . И все пак, организации като Американската сърдечна асоциация предоставят насоки за определяне на разумни цели загуба на тегло. Колко килограма за губене
A разумна цел загуба на тегло за средния човек губи £ 2 . на седмица или 8 до 10 кг. на месец . Въпреки че различните хора губят тегло при различни скорости , 2 кг. е разумно . Това може да изглежда разочароващо за хора, които искат да губят тегло бързо , но губи твърде много тегло причинява мускулна загуба и вода , а не на мазнини .
Обърнете внимание на размера на порциите
за да се постигне разумни цели загуба на тегло , хората трябва да обръщат внимание на порции размери и видовете храни , консумирани . Много хора в САЩ са загубили следите на размера на порциите . The American Heart Association се казва, че , като цяло, подходящи размера на порциите са по-малки от човешки юмрук и се хранят на диета предимно съставен от здрави супи , салати , плодове и зеленчуци. Тези храни са пълнеж и насърчаване на здравословно храносмилане . Американската диетична асоциация предоставя информация по отношение на храненето и хранителния режим . Peoples трябва да се стремят в продължение на пет или шест малки , здравословни хранения на ден .
