Трите основни елемента на добрата Отслабване

От диети и здраве шейкове за програми за отслабване и знаменитост упражнения DVD-та , има много възможности за избор , ако искате да се откажа от някои излишни килограми и да получите във форма. В крайна сметка , обаче, той е прост подход , което е необходимо , ако искате да отслабнете и я държи на разстояние . Трите основни елементи за ефективна загуба на тегло не изискват скъпи фитнес членство или включват сами се лишават от храна или от време на време лакомството . Диета

Загубата на тегло , като се съсредоточи върху вашата диета включва се изгарят повече калории , отколкото консумира , така че е важно да се придържате към определен брой калории на ден . Изтегляне на брояч на калориите ап за вашия смартфон , за да помогне следи приема си. Избягвайте диети и да се стреми към по- здравословен баланс на въглехидрати , протеини и фибри . Това отнема време за тялото си за храносмилане на плодове и зеленчуци , като оставя чувство за ситост по-дълго, така, се добавя в много време всеки ден . Разменени сладкиши, газирани напитки и чипс за плодови сокове , ядки и семена .


Упражнение

За успех в дългосрочен план , физически упражнения са също толкова важни, колкото и броене на калории , и има много начини да се движат в тялото си безплатно. Инцидентна упражнява , като използване по стълбите вместо с асансьора , ходене , вместо да вземе автобус или присъединяване в игра на футбол с децата в задния двор всичко брой . След като започнете да се движите повече , натиснете себе си малко с лека бутам около блока или тичам около местния парк . A фитнес клас в местната църква или училище, спортен център , е по-малко смущаваща и много по-евтино , отколкото посещаването на фитнес .