Как да отслабнете без да се брои калории всеки ден

Хората, които влагат много усилия в намаляването на теглото са свикнали с концепцията на калории брой . Повечето от тях се брои всяка калория, те вземат и се опитват да губят теглото си чрез контролиране си калориен прием . Въпреки, че това е добра идея, за да намалите теглото си , това не е единственият начин . Има много по-здравословни начини да губят теглото си. Така например можете да заместите вашите лош избор на храна с по-здрави такива. Ако следвате това, тогава в един момент вие определено ще признае, че тя вече не е необходимо да се подчертае, нашето тяло със строг калории основа диета . Инструкции

1

оценка. Оценява сегашния си диета. Минете през съставките на храната, която консумират ежедневно. Изготвяне на списък на храните, които вземат и техните съставки , както добре. Вие ще бъдете шокирани , за да видите , че повечето от калориите идват от нездравословен начин на нездравословна храна, която консумирате дневно.

2

Заменете тези нездравословни високо калорични храни с ниско съдържание на калории зеленчуци . Можете да отидете за непушачи , съдържащи скорбяла зеленчуци , тъй като те са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на антиоксиданти


3

Отидете за пълнозърнести храни . Хранителни продукти като кафяв ориз , пшеничен хляб са не само много здрави , но също така са богати на съдържание на фибри . Консумирането на тези, ще запълни стомаха си доста бързо .

4

Отидете за мазнини, които са необходими за вас. Намалете приема на наситени мазнини и спрете приема на транс-мазнини . Млечни продукти и месо са богати на наситени мазнини, докато повечето от предварително опакованите храни са богати на ненаситени мазнини . Погрижете се , докато се яде месо . Яжте пилешко без кожа и използвайте храни като зехтин, ядки и семена , тъй като те са мононенаситени fats.Always да имате предвид , че дори и по-здравословни мазнини са също богати на съдържание на калории. Така че обърнете внимание на това колко ще ви изтреби .

5

избягва пържене на храна възможно най-рано . Отидете за печене или сотиране в масло или печене . Това ще намали съдържанието на калории .

6

Cut приема на млечни продукти , тъй като те са много богати на мазнини. Отидете за обезмаслено мляко в малки стъпки. Що сирене и кисело мляко се счита отиде за ниско съдържание на мазнини .

7

Избягвайте напитки. Напитки са богат източник на излишни калории. Водата е най-добрата напитка можете да имате . Ако не може да има вода в продължение на дълъг период от време можете да отидете за някои плодови напитки на разположение на пазара . Уверете се, че те са с ниско съдържание на калории. Има хора, които не искат да консумират изкуствени напитки. Те могат да добавят лимон в ледена вода и я изпийте . Не спирайте на млякото за пиене . Отидете за обезмаслено мляко , тъй като е богата на калций и това ви помага да намалите теглото си, както добре .

8

Спрете яденето сладкиши. Когато спре да яде бонбони сте спестяване на много калории. Предпочитам плодове за сладкиши. Ако установите, че е много трудно да ги остави можете да отидете за сладки лакомства за някои специални случаи. Оставянето бонбони не е голям проблем и лесно можете да получите повече с it.This е много важно. Повечето от нас се яде , докато не открием , че е трудно да се движат. Избягвайте това. Спрете яденето , когато сте доволни . Ако все още смятате, че има известно пространство , останали в стомаха си отида за една порция без скорбяла зеленчуци.

9

Дайте упражнения за тялото си. Трябва да има достатъчно движение на тялото си, така че мускулите да получите някои сила и подобрява метаболизма ви . Ако не можете да отидете в продължение на непрекъснат тридесет минути пеша след това го разделя на някои 10 минути разходки. Опитайте се да отида за стълби вместо асансьора , където това е възможно.