Как да се намали дисаги

дисаги са тези тежки , грозни области на мазнини, които се извършват около бедрата. Те често са трудно да се отървете от , дори когато страдате значителна загуба на тегло . Те обикновено са съставени от мастна тъкан , излишната течност натрупване и отпусната кожа . Въпреки че това е една трудна област за лечение , е възможно да се отърве от дисагите . Нещата ще трябва
процент watch10 Plastic wrapHeart до £ 15 dumbbellsCellulite creamBuff бутер MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

правя аеробни упражнения , която се фокусира върху краката , в частност. Това включва бягане, бързо ходене , катерене стъпка , елиптична , колоездене и тичане . Имате лекар или личен треньор измерват скоростта, с която да изгаря мазнините по време на тренировка . Носете часовник на сърдечната честота , и да упражняват по- ставка, когато сте изгаряне на мазнини. Можете да закупите часовник на сърдечната честота в повечето универсални магазини или онлайн.

2

Увийте областта, която съдържа дисаги в пластмасова обвивка , докато работите навън. Топлината , генерирана от пластмасовата обвивка ще помогне за намаляване на излишното тегло води в тази специфична област, която може да бъде създаването на външния вид на тежки бедрата .


3

Смятате клекове с тежести за увеличаване на мускулния тонус в областта на бедрото . Използвайте леки до средно тегло , и изпълнява три групи от 12 до 15 повторения. За извършване на клек , задръжте бар тегло на раменете си и клякате надолу , както ако сте седнали на стол . Отиди , доколкото е възможно , и клякам бавно и с контрол.

4

Извършване напади докато притежаващи 10 to £ 15 гири във всяка ръка . За извършване на скок , да се изправя прав с краката си леко раздалечени ( 3 до 6 инча), стъпка напред, с гири , държани на ваша страна във всяка ръка , и се огъват в коляното , докато бедрото е успоредно на пода . Не позволявайте се хвърли коляното мине крака си . Задръжте за секунда и да се върне на крака, за да изправено положение . Или завърши набор от едната страна и след това направете другите или заместник краката в продължение на общо 24 на 30 повторения. Постепенно увеличаване на сумите, тегло, както и повторения на упражнения с тежести , за да видите продължаващото подобрение.

5

Смятате странични крака лифтове . Легнете с ръце и колене докосват пода. Колената трябва да бъде около ширината на раменете . Повдигнете единия крак нагоре, като се наведе коляното , като куче на хидрант . Тогава донесете крака обратно в изходно положение , но не докосват пода . Изпълнете упражнението бавно и с контрол за общо 25 повторения на всяка страна .

6

Масажирайте областта на дисаги с помощта на клетъчен крем ежедневно, за да се увеличи притока на кръв към областта , разбиване на мазнини. В допълнение , използвайте баба бутер под душа и разтривайте областта здраво да се отпуснеш мастна тъкан.

7

Пийте най-малко 64 унции вода на ден , за да промиете системата от излишната мазнина. Увеличете приема на зелен чай , хром пиколинат , креатин , аргинин и глутамин. Тези аминокиселини са мазнини горелки и ще насърчават тялото ви да се освободи мазнини.

8

Промяна на вашата диета , за да се елиминират като много наситени мазнини , колкото е възможно . Ограничете въглехидратите , както и, тъй като те насърчават тялото да задържа вода , която може да допринесе за появата на ояден в района на дисагите .

9

Помислете липосукция , ако сте опитали всичко и нямат успех. Липосукция премахва мазнините и предизвиква околните тъкани да затегне и фирма. Само не забравяйте , че ако не държите приема на мазнини ниска, тя може да се върне .