Най-добрите начини да се изглади на жените стомашната област
Коремът на мазнини или на тегло, която се натрупва в областта на стомаха може да бъде много трудно да се загубиш. Разумен подход към загуба на тегло с една добра диета и упражнения ще вземат паунда на разстояние . Няма магическа формула за отслабване в определена област , но можете да отслабнете и тонус на мускулите на стомаха с малко допълнителна работа. Диета
диета и физически упражнения са единственият сигурен начин да отслабнете и изравнявам областта на стомаха . Загубата на тегло е въпрос на използване на повече калории на ден , отколкото сте приели с храната. Виж за райони в диетата си , където можете да направите някои съкращения на калориите , които консумирате . Водят дневник на храните в продължение на няколко седмици , и напишете всичко, което ви се яде , дори ако тя е толкова малка, колкото парче Hard Candy . Не забравяйте да включите напитки във вашия хранителен дневник . Тези сладък натоварени кафета , които изглеждат толкова безобидни могат да добавят до сериозни калории , ако имате един или двама в day.Once имате добра дръжка на областите, които могат да се намалят , трябва да се развие добър здравословен план за хранене. Заместник постно протеини за червено месо, толкова често, колкото можете в менюто си . Червеното месо съдържа повече наситени мазнини, отколкото без кожа домашни птици и fish.Include много фибри и сложни въглехидрати от пълнозърнести храни и зеленчуци. Избягвайте захар и преработени храни, колкото possible.Monitor калории и премахване на около 500 калории от сумата, която се консумира преди да започна вашата диета за отслабване. Загубата паунда на диета в крайна сметка ще премахне мазнини от областта на стомаха и да доведе до по-плосък поглед. Жените са склонни да получат по-голяма тежест в областта на стомаха , тъй като те се движат по-близо до менопаузата. Докато тя може да бъде по-трудно да отслабнете през това време, все още е възможно чрез наблюдение на вашия калориен прием и се изгарят повече калории всеки ден.
Упражнение
Увеличете брой калории, които изгаряте чрез включване на редовна тренировъчна програма в усилията ви за отслабване . Цел за 30 до 40 минути на аеробна дейност пет дни в седмицата . Това гори калории и мазнини , включително мазнината, която се навърта наоколо стомаха. Ходенето е един добър начин , за да започнем нова тренировъчна програма , ако това е било известно време, тъй като сте работили навън. Започнете с няколко минути в даден момент , и да работят до тридесет минути в една дълга разходка .
