Ultra - Simple Диета план

Има няколко начина да разработят план за диета , но най-лесният план е този, който изисква много малко в начина на броене на калории или храна обмен . Ultra - прости планове диета са проектирани по такъв начин, че всичко, което трябва да направите е да се яде храната и губи тегло . Пакетирани Планове

планове като NutriSystem са проектирани по такъв начин, че тя взима всичко на догадки от броене на калории и планиране на хранене . След като се присъедините , те измислят план за хранене за вас и след това пакетирани ястия ще бъдат изпратени до вас седмично. Ти просто загрявам подходящата храна и да го изяде . Тази програма включва дори закуски.

Недостатъкът на тази програма е, че тя може да бъде скъпо и трябва да изберете храни от своите селекции.


Създаване на ваш собствен пакет Plan <Бразилски >

Създай свой собствен план пакет въз основа на броене на калории . Можете да посетите няколко интернет страници, онлайн, за да се изчисли си брой калории за поддържане на теглото си. За всеки килограм на седмица, че желаете да загубят , се изважда 500 калории на ден от калориите си поддръжка. Ако имате нужда от 2500 калории на ден, за да поддържа теглото си и желаят да губят £ 2 на седмица , ще извадим 1000 калории на ден . Това ви оставя с 1500 калории, за да консумират .

Веднъж седмично , купи няколко замразени храни в местния магазин за хранителни стоки . Разделете ги в зависимост от броя на калории и с маркер фризер ги определи за обяд или вечеря . За закуска , има една купа на цялото зърно, зърнени храни, пресни плодове и обезмаслено мляко. Планирайте за закуски и ги разделят на отделни порции. Уверете се, че дневния си калориен общо е изпълнено . След това всичко, което трябва да направите, за обяд или вечеря е микровълнова хранене според указанията на опаковката и да яде .

Този метод изисква малко на изчисление от ваша страна веднъж седмично. Тя е много по-малко скъпо, отколкото платен план и вие сте в състояние да избират храни, които ядат .