Как да се яде протеин вечер в продължение Максимална Отслабване

С всички диети прищявка днешно време, това може да бъде трудно да се направи разграничение отслабване фактите от измислицата . Въпреки това, скоростта, с която можете да отслабнете по high-protein/low-carb диета е доказано . Въглехидратите са основен източник на енергия на тялото си , както и с всички сладки и вкусни въглехидратни избор на , тя може да бъде лесно да се прекалява . Разбира се, когато ядете повече въглехидрати , отколкото изгаряте , на излишните калории се съхраняват като мазнини. Един от най-бързите начини да губят тази нежеланите мазнини е да се намали приема на въглехидрати до ниво, което принуждава тялото ви да се разчита и съхраняват мастните клетки за производство на енергия , което води до загуба на тегло. Нещата ще трябва
Протеинови храни ( пилешко , риба, телешко, свинско )

Покажи повече инструкции
консумация на протеини в вечери за загуба Максимално тегло

1

Опитайте се да ограничите приема на въглехидрати до не повече от 30 грама въглехидрати на хранене. Ако ви се яде три пъти на ден , това ще бъде 90 грама въглехидрати на ден . Това е високо , съгласно " р Аткинс New Diet Revolution ". Въпреки това , на 90 грама въглехидрати на ден е ниска, като се има предвид факта, че това не е необичайно за един човек, страдащи от затлъстяване да се консумират над 200 грама въглехидрати на ден . Вие ще трябва да четат етикетите на храните , за да получите представа за въглехидратното съдържание на някои храни, които обичат да ядат . Вие вероятно бързо ще разбере, че това ще премахне много от торти , бисквити, чипс, и други храни, боклуци . Тъй като не сте премахване на въглехидрати като цяло , ще трябва да вземат мъдри решения при избора на кои храни да яде. Винаги отивам за пълнозърнести храни, като например 100 процента цяло зърно ( пшеница) хляб , пълнозърнести пшенични макаронени изделия , храни, направени с пълнозърнести овесени ядки и зеленчуци. Вие ще трябва да намалят приема на захар драстично да се намали приема на въглехидрати до здравословно ниво .

2

увеличаване на чистата , прием на висококачествен протеин за намаляване на глада . Рязане въглехидрати ще премахне много от излишната храна от диетата си, и вие ще бъдете изключително гладен , ако не сте на мястото на тези въглехидрати с нещо . Според Аткинс диета , можете да ядете колкото белтъчна храна , колкото е необходимо (без binging , разбира се ), за да задоволи глада си мъки , без да се отразява отрицателно на вашите усилия за отслабване . План на д-р Аткинс ", казва , че допълнително протеин ще ви накара да се почувствате напълно , като по този начин причинява можете да ядете по-малко . Налице е известен спорове около безопасността на Аткинс Диета и други low-carb/high-protein диети. Бъдете сигурни, за да се направят някои изследвания , преди започване на low-carb/high-protein диета да се уверете, че правото си за вас.


3

За максимално намаляване на теглото , намаляване на въглехидратите дори повече за вашата последна хранене за деня . Яжте протеинови храни за вечеря с една малка страна на зеленчуци за вашите въглехидрати. Вземи допълнителна парче пиле вместо макароните високо съдържание на въглехидрати и сирене , или друго парче риба вместо ролки вечеря или хляб .

4

Увеличете въглехидрати без белтъчни храни в вечери и нарязани въглехидрати почти напълно през нощта. Можете да ускори загуба на тегло и да се спре наддаване на тегло , които нормално би се случило по време на сън .

5

Започнете редовно рутинно упражнение . Ходенето е чудесно упражнение , ако ти не си атлетичен тип. Ходенето в продължение на тридесет минути на ден , пет дни в седмицата ще донесат огромни ползи за здравето и загуба на тегло . Ако не можете да се справят с 30 минути при едно време в началото, започнете бавно и работата си до 30 минути на ден .