Храни за ядене Когато Загубата корема мазнини

мазнини, които се натрупват около коремната област или корема често е най-трудно да се загубиш. Без значение колко коремни преси или коремни преси да правите, корема мазнини няма да си отиде , без помощта на подходяща диета и хранене. А шепа на храни са особено важно да се включват в диетата си , ако искате да атакува инат корема мазнини. Комбинирайте това с много вода , много упражнения и много сън и ще бъде добре за вашия начин за по-плосък корем. Овесена каша

Ако откриете себе си жаден сладкиши сутрин и отново, преди обяд , опитайте вместо любимата ви зърнени култури или поничка с купа овесена каша . Овесена каша е пълна с фибри и ще ви помогне да се чувствате сити по-дълго. Фибрите в овесена каша ще регулира нивото на кръвната захар , отблъсква капките на кръвната захар , която обикновено ви водят към сладкиши и закуски между храненията . Уверете се, че ви се яде обикновена овесена каша и аромат го с пресни плодове , вместо захар и сироп.


Protein

Protein е изключително важно за правилното метаболизъм. Много културисти и тренировка ентусиасти пие протеинови шейкове на регулярна основа. Това ще даде тласък не само на вашия метаболизъм , но също така ще премахне глада глад , понижаване на холестерола и насърчаване на тялото ви да използва мазнините за енергия вместо на мускулите.

Не обичат вкуса на шейкове ? Можете да получите протеини от други източници, включително и постни меса и риба. За най-добри резултати , трябва да имате поне една порция от протеин в рамките на един час на вашата тренировка . Продажба и Наем на Ягоди

Зърната са друг голям диета Освен ако опитваме се да губят корема мазнини или мазнини от всяка област на тялото. Горски плодове като ягоди , малини и боровинки са друг чудесен източник на фибри и отново ще ви помогнат да се чувствате сити по-дълго между храненията . Желета , направени от плодове не са приемлива алтернатива на самите плодове , тъй като повечето желета вече нямат съдържание на фибри и са били смесени с тона допълнително захар.


Seafood

<стр. > Seafood , както е отбелязано по -рано, е чудесен източник на протеини . Seafood също така разполага незаменими аминокиселини , като например омега - 3 мастни киселини, тялото ви се нуждае , за да поддържа правилното имунната функция и общото здравословно състояние. Най-добрите източници на омега - 3 мастни киселини са сьомга и риба тон .


Зелени зеленчуци

Зелени зеленчуци като броколи , спанак и маруля са опаковани не само с витамини и минерали, но с много фибри , както добре. Те също така имат ниски нива на калории . Ако ядете салата , преди всяко хранене , вие няма да се чувствате гладни , както и няма да се запълнят на високо калорични храни късно

Съвет: . Айсберг има малко фибри. Придържайте се към салата , рукола и спанак , когато правите вашите салати вместо това.