Отслабване Съвети за зает график

Между работа, семейни задължения и ежедневни нужди на живота , там не е много време, оставени да мисля за нищо друго . Загубата на тегло може да изглежда невъзможно , поради липса на време и енергия. Но като направи някои корекции в сегашния си начин на живот , можете да отслабнете . Дори когато сте заети , има начини да се поберат в една здравословна диета и физически упражнения рутина. Съкратете Вашият Упражнение Time

Няма нужда да прекарат един час на пътечката за бягане или стационарно колело . Ако извършите висока интензивност интервални тренировки , вие изгаряте повече калории, по-малко време , отколкото бихте направили с редовни сърдечно-съдови упражнения . Висока интензивност интервал обучение изисква да се добавят малки изблици на упражняване упражнение във вашата умерено темпо упражнения. Jog за две минути и да се ускори до една минута спринт. Върнете се назад и напред между интензитет , докато не завършите вашата тренировка . Ти накара тялото ви да работи по-усилено и да се ангажират мускулите ви , така че можете да горят калории дори и след тренировка е приключила. Високите интервали интензивност може да продължи от 20 до 30 минути и може да се направи три пъти седмично.


Покупка упражняване оборудване

Няма нужда да напусне дома си или пътуват до фитнеса , ако можете да си позволите да закупите дома упражняване оборудване . Като упражнение DVD или елиптичен машина и някои свободни тежести у дома ви дава възможност да работят , когато можете да получите безплатен минути . Не е нужно да завършите вашата тренировка в една сесия. Можете да разделите вашата тренировка през деня. Извършване на 15 минути след сърдечно-съдови упражнения сутрин и на 15 минути през нощта. Можете да направите съдържание за обучение упражнения по време на рекламни паузи по телевизията . Можете също така не е нужно да се притеснявате за да се облича , за да отидете на фитнес .