Естествен начин за подобряване на термогенезата
термогенезата буквално означава "създаване на топлина. " Това, което хората често наричат метаболизъм е термогенни процес. Според Лесли K. Kay , автор на " Alternative &Допълнителна Nutrition Therapy , " термогенеза е " производство на енергия и топлина чрез метаболитни процеси, които изискват калории като мазнини. " Фактори като възраст и заседналия начин на живот могат да намалят вашата термогенни ниво. Така че, ако можете да естествено увеличаване термогенеза , вие може да регулира теглото и подобряване на енергийните нива . Термогенеза Видове
Има три вида на термогенеза : работни - индуцирана , диета - индуцирана и терморегулацията . Терморегулация е извън вашия контрол . Тя включва запазване на Вашия вътрешна температура в регулация. Тялото има няколко физиологични процеси, за да постигнем това; треперене е най- очевидното. Но работата и диета - индуцираната термогенеза са два вида , които можете да влияят .
Diet Предизвикано
Diet - индуцираната термогенеза е създаването на топлина чрез разграждане на храна . Обикновено , тялото ви използва определено количество енергия ( базално метаболизма или BMR ), за да запази основния функциониране на тялото . Използваният извън тази енергия е диета - индуцирана термогенезата . Можете да увеличите нивото си на термогенезата (като се използва повече от храната, която ядем , за производство на енергия , вместо да го съхранявате като мазнини ) , като в достатъчно протеини и ограничаване приема на мазнини .
В статия, написана от Klaas R. WESTERTERP от Университета в Маастрихт, той предполага, че приема на протеин е важно по две причини. Тя допринася за чувството на ситост причинявайки да ядете по-малко калории . И това увеличава общата процента от енергията, използвана чрез термогенеза . Но , прием на богата на мазнини намалява метаболизма . Така че яде добре балансирана диета с достатъчно протеин (8 д за всеки 20 кг. Телесно тегло дневно) , естествено, може да подобри термогенезата .
