Как да губят тегло и се чувстват напълно и Happy

Отслабнете без да се чувствам гладен! Това не е реалистично да се губят тегло, ако сте постоянно гладни и мисля за храна през цялото време. Това е разочароващо и трудно да се концентрира върху нещо друго, освен следващото хранене . Вземи покрай постоянна храна мания и да губят тегло . Инструкции

1

GET OUT OF MY HOUSE ! Ние всички знаем, че ако една торба с бисквитките , които обичаме седи в кухненския шкаф , това е само въпрос на време преди да се съборят и да ги изяде . Ти си за създаване на неуспех по този начин. Почистете кухнята от самото начало . Дарете не- нетрайни като торта микс , опаковки от бисквити, богати супи и т.н. Изхвърлете или подаряват неща, които не могат да даряват като сладолед, хляб , и телевизионни вечери.

2

подготвят за BATTLE ! Насочете се към магазина за хранителни стоки , за да се запасите на диетата си приятели. Преди пазаруване, направете списък , че ще се придържат към и да имат задоволителна хранене, за да ви помогне да останем силни , когато се скитат по пътеките . Ще трябва да бъде силна, за да стоят настрана от пътеките сте свикнали и вземете добри неща и само добри неща . Носете си тъмен шоколад бар с вас, ако имате нужда от него , така че може да има парче , ако вие сте на път да грабне нещо незаконно . Напомняйте си , че ако може просто да остане силна в магазин за хранителни стоки и да каже "не" че едно време , няма да се налага да се каже "не" 50 пъти , когато това е гледаш в лицето като у дома си .


3

КОИ СА МОИТЕ ПРИЯТЕЛИ , все пак? Запълване на храни, които са с високо съдържание на хранителни вещества и с ниско съдържание на калории, ще бъдат най-добрите си приятели тук . Те ще ви дам макс дъвчене и пълнота в стомаха без калории, които не ви трябват , и ако сте избрали правилните храни , няма да съсипе вашия метаболизъм от глад себе си и няма да рискуват недостиг на хранителни вещества при рязане калории.

4

моите най-добри приятели: ще научите кои храни са най-подходящи за вас, но за да започна , тук са ми " най-добър приятел " храни, които ме правят щастлива , без да ме предаде , като ме кара да се чувствам виновен или ме кара да наддават на тегло . Пюрирани тиква , канела ( мощен заместител на захарта) , консервирани домати или доматен сос , цели (не бебето) моркови , ябълки , банани , грах, салата Зелените и зеле , гъби, хумус , приятелски опции като супа от сушен грах и леща супи , без бял оцет като балсамов или ябълков оцет , валцувани овес , смлени ленени семена , риба тон или сьомга , яйца, кафяв ориз , неподсладен бадемово мляко и тъмен шоколад .

5

вода и чай ! Това са най-добрите си приятели. Когато се събудите , изпийте три 8 - унция чаши вода първото нещо . Имате повече всеки път, когато мисля за него , с най-малко две чаши пълни , да се подготвите ( не като сте яде ) обяд и вечеря , да се подготвите . Имате две последните очила последно нещо преди да се качат в леглото . Като чай след вечеря може да ви помогне да изключите " хранене режим " мозъка си за деня и в релаксираща време.