Диетите , които помагат Подстригване Вашият Талия
избавяне кръста на тези излишни килограми е не само добро за фигурата ви , но добре за вашето здраве , както добре. Превишение корема мазнини може да увеличи риска от високо кръвно налягане , сърдечно-съдови заболявания , диабет и някои форми на рак. За да помогне отрежете талията си , нискокалорична диета, комбинирана със здравословна тренировъчна програма е задължително. Храни, които да включват в талията подстригване диета са пълнозърнести храни , постно протеини и храни, богати на мононенаситени мазнини. Пълнозърнести храни на MarketBook.bg
Според проучване, 2008 г., изготвен от учени от Пенсилванския държавен университет, хора, които се включват пълнозърнести храни в нискокалорични диети губят повече корема мазнини, отколкото тези, които ядат нискокалорични диети с вместо рафинирани зърна . Проучването показа , тези, които ядат рафинирани зърна направих отслабнете, но не губят корема мазнини. За да помогне на целевата мазнини около талията , сменете рафинирани зърнени храни като бял хляб , бял ориз и бяло брашно макаронени изделия с пълнозърнести храни, като пълнозърнест хляб , жито тестени изделия и кафяв ориз. Изследването показа също, яде пълнозърнести храни може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания . Наем мононенаситени мазнини
Мононенаситените мазнини са сърдечно-здрави и могат да бъдат ефективни за насочване на корема мазнини . Liz Vaccariello , Синтия Sass и David L. Katz MD MPH , автори на книгата "The Flat Belly Diet, " насърчава яденето мононенаситени мазнини за изрязване на талията , заявявайки, че те са " доказали да се бори корема мазнини . " Цитирайки проучване, 2007 , публикувано в Diabetes Care, те препоръчват комбиниране мононенаситени храни, богати , като ядки , семена, маслини , авокадо и масло от рапица , с нискокалорийна диета. Американската асоциация за сърдечни заболявания , обаче , препоръчва яденето на мононенаситени мазнини в умерени --- ги използвате, за да замени нездравословни наситени мазнини в диетата си . Мононенаситените мазнини съдържат девет калории на грам , много по-високи , отколкото съдържанието на калории от въглехидрати и протеини.
