Как да следите на Daily Тегло

Daily тежи - ина са от съществено значение за имайки предвид теглото си и в крайна сметка да се разбере как тялото ви губи и печалби паунда. Здраве и тегло експерти казват, че често тежат -ина корелират с по-голям успех загуба на тегло. Използване на скалата , като част от здравословния режим на загуба на тегло също така ви позволява да поеме контрола на вашите хранителни навици , начин на живот и за тялото , наред с други позитиви . Нещата ще трябва
Digital или аналогова скала
Notebook
Computer с Excel (по желание ) Онлайн храна и вестник упражнение проследяване (по желание )

Покажи повече инструкции
Подготовка за Daily тегло

1

Покупка или да намерят цифрова или аналогова скала, която е в добро работно състояние. Запознайте се с цифрови дисплеи или ръчно нула вашата аналогова скала . Използвайте същата скала всеки път, когато вземе теглото си.

2

Създаване на план за ежедневна претегляне. Претеглете себе си, когато тялото ви е най-ниското си тегло за ден , и остана с това време. Сутринта е оптимално; в този момент е трябвало да бъде часа от последния ви изяде . Опитайте с тегло дневно в продължение на най-малко един месец.


3

организирате информацията си тегло. Равенство редове и колони в бележника или да създадете таблица на вашия компютър в Excel , преди да започнете . Въведете ден от седмицата или ден на месеца , теглото в килограми или килограми , разлика между тегло от предишния ден и седмична или месечна средно тегло . Добавяне на секция за бележки за вашите ежедневни чувства за тегло или упражнения можете ангажирани инча

4

Носете леки дрехи или бельо най-много за вашите ежедневни тежат -ина . Стойка квадрат и с изправен гръб на вашия мащаб с равномерно разпределение на тежестта в двете краката си . Издишайте да помагате на себе си да се отпуснете.

5

Practice консистенция. Запишете теглото си в килограми или килограми във вашата таблица всеки ден.


Daily Претеглете -In Process

6

Мотивиране или напомня на себе си да се претегля дневно с методи, които работят за вас. Напишете бележка до себе си на огледалото в банята , оставя скалата на място, където не може да се пропуска или да се създаде ежедневна аларма на мобилния си телефон като напомняне.

7

Преценете дали искам да анализира информацията тегло ви събера . Ако проследяват теглото си на хартия, опитайте да въведете данните плюс вашите хранителни навици и физически упражнения в безплатна онлайн програма за проследяване като списанието FitDay.com . Това ще ви помогне да погледнете тегло модели , както и работа по фитнес и проследяване на храните цели.

8

Използвайте ежедневно информацията си тегло и анализ, за ​​да вземе решение за промяна на начина на живот. Признават, че разбирането на това как вашето тегло се променя в отговор на храна , настроение и упражняване на дневна база дава основни познания за тялото си .