Какво да ядем на закуска да отслабвам
A здравословна закуска е от съществено значение , когато се опитвате да отслабнете . Знаейки какво да се яде, кога да яде и в какви количества всяка сутрин ще направи голяма разлика, когато става дума за преобръщане на мащаба към дясната страна. Въпреки това, което си мислят повечето хора , здравословна , отслабване закуска е лесно да се получи , било у дома или в движение . Не пропускайте хранене
Единният най-важното правило , когато става въпрос за закуска за загуба на тегло е : Яжте нещо . Докато здравословна , добре балансирана храна, за предпочитане е , истината е, че ще бъде по-добре да яде половин препечен бейгъл , бар зърнени култури или дори бърза баница , отколкото яде нищо. По времето, когато ставам сутрин , тялото ви е без никаква храна в продължение на най -малко шест до осем часа , което означава, че след това тя се изпълнява на изпарения . Ако не е нужно нищо да се яде през първите 60 минути след будна , тялото ви ще започне изгаряне на мускулната тъкан , за да се изхранва . Това ще компенсира цикъл, който ще повлияе на глюкоза (кръвна захар) , причинявайки да пожелавам повече захари (въглехидрати ) през целия ден.
Въглехидрати
Закуската е най-доброто време да се ядат въглехидрати , тъй като ще има до края на деня, за да ги запишете на разстояние и да ги използват като гориво да поддържа тялото си и мозъка си работа. При избора на въглехидрати за загуба на тегло , да изберат за пълнозърнести храни с много фибри . Овесена каша ( без добавена захар ) е един от най-добрите възможности , с други житни растения и плодове следните тясно зад . Fiber ви дава пълен , така че сте по-малко вероятно да преяждат по-късно през деня. Стойте далеч от плодови сокове, които съдържат много захар ( дори натурални сокове са с високо съдържание на захароза) и вместо да ядат цели плодове . Зърната са естествено ниско съдържание на захар , както са диня , папая , праскови и кайсии. Банани , портокали и грозде , от друга страна, съдържат високи нива на захар и трябва да се избягва , когато се опитвате да отслабнете .
