Как да пасат цял ден да отслабвам

Загубата на тегло може да бъде трудно предизвикателство , и диети може да предизвика състояние на постоянен глад , което може да обостри трудността . Пашата през целия ден е един добър начин да поддържате ниско глад и да се избегне binging на големи хранения . Когато отидете дълги периоди , без да яде , тялото ви преминава в режим на пестене , конвертиране готов енергия в мазнини. Яденето на малки количества през целия ден дава на тялото ви повече време за храносмилане и измества вашия метаболизъм в постоянна схема , която допринася за намаляване на теглото. Когато паша , обаче, обърнете внимание на това, което ядеш . Инструкции
Пашата Вашият път към по-тънка Можете е.
1

Спрете пашата върху всичко, което е под ръка . Foods най- достъпни за похапвате често са пълни с празни калории , с малко хранителна стойност. Те също са с високо съдържание на въглехидрати , с малко влакна или протеин . За да отслабнете, като паша , трябва да бъде наказан.

2

Създаване снек опаковки да носите със себе си всеки ден . Напълнете ги със здрави , подхранващи и удовлетворяващи храни. Ядки и сушени плодове и зеленчуци, нарязани всички правят добри закуски през целия ден . Храни като изсушени морски водорасли са дори по-добре. Повечето видове ядливи водорасли са пълни с жизненоважни хранителни вещества , са с високо съдържание на протеин и имат малко да не въглехидрати или мазнини.


3

Разработване на няколко малки хранения можете да ядат през целия ден , за да се допълнят вашата паша. Киноа , зърно , подобни култури е известен със своите семена , годни за консумация , както и други богати на протеини храни направи отлична база за малка , Бенто стил хранене можете да ядете горещо или пасат на студено в продължение на един ден .
<Бразилски> 4

Изберете храни , които обичате и ви изпълват , но са по-скоро несъществена . Air - показа , unbuttered пуканки ще ви позволи да яде големи количества , без да отнема много калории . Много влакнести зеленчуци като целина , са отлични за паша.

5

се ограничи до една или две лакомства всеки ден , и да изберете лакомства не са твърде високо съдържание на захар . Зърната са вкусна лечение без рафинирани захари или въглехидрати. Добави лакомство като боровинки и извлекат допълнителни ползи, като се увеличават антиоксиданти.

6

Проследете вашата паша в една тетрадка , за да видите колко много ви се яде всеки ден . С помощта на калкулатор калориите , да определи каква част от калориен дефицит ще трябва да отговарят на вашите цел отслабване . Ако надвишава този номер в дневния си паша, постепенно премахване на повече калорични храни, богати , като ядки , както и заместващи богати на хранителни вещества , но ниско калорични опции, като водорасли.