Как да се отървете от Gut Fast

Почти всеки ден на фитнес медиите ни бомбардират с заглавия като '' разкараме стомаха си за пет дни '' или '' една седмица до Perfect Abs " Независимо от реклама върти , губят мазнини в стомаха . е един от най-трудните и предизвикателни неща за вършене , особено ако имате работа на пълен работен ден и вече се борят, за да направи път през деня си , за семейството си и да се справят с ежедневните задачи. Ако наистина искате да губят мазнини бързо , вие ще трябва да покаже дисциплина и решителност. не е невъзможно , но това отнема упорита работа. Инструкции в
1

Монитор колко калории консумирате в сравнение с колко ти гори. The прост факт за загуба на тегло е, че за да губят мазнини в стомаха , което трябва да се изгарят повече калории - определени като единица за енергия - отколкото сте приели инча вие не трябва да се разхожда с брояч на калориите , за да получите право на равновесие, но има някои промени, които могат да направят веднага , че трябва да има ефект върху вашия калориен прием . Те включват по-малко ядене храни за закуска , пиене по-малко алкохол и получаване активно , като се присъединят фитнес зала или тичане клуб.

2

Яжте повече храна - до шест на ден - но в много по-малки порции , отколкото можете да ядат по време на вечеря Това контролира нивата на инсулин , което е от решаващо значение , тъй като инсулиновите спирки съхраняват мазнини се използват като енергиен източник , ако тя мисли, че тялото е глад . .

Редовното хранене трикове инсулинът да вярва, че няма причина за паника . в резултат на това повече мазнини ще бъдат изгорени . Яденето през деня също така гарантира, че не са вълчи от вечеря , и затова ще се избегне преяждане . Уверете се обаче, шестте хранения са здрави и да включи въглехидрати , протеини и ненаситени мазнини.


3

Упражнение хитро , като извършва по-кратки , висока интензивност сърдечно-съдови упражнения , съчетани с ниско тегло обучение. Това допринася до по-икономична физика и увеличава скоростта на метаболизма , което означава , че тъй като тялото ви продължава да изгражда мускулите след сесията , ще горят калории , дори когато си почивате .

получите в навик да ходят на фитнес най-малко веднъж на ден. вие не винаги ще се чувствате така, сякаш сте постигнали нещо , но това е един от начините за получаване на себе си в здравословно състояние на ума .

4

Променете вашата среда , ако тя не е благоприятна за здравословна диета. в много случаи това е твърде лесно да се постигне за една бира в хладилника или да отворите пакет от чипове по време на работа . Ако не се запасите с бира или въвеждат чипове с обяда си в офиса , ще имате по-малко изкушение и да се създаде среда, здравословното хранене .