Как да спечелим Myself Skinny

Намаляване на теглото и постигане на вашата идеална размера на тялото изисква търпение и усилия. Въпреки това, независимо от това дали търсите начин да се хвърли £ 5 . или 50 , има различни начини да отслабнете и да направи себе си кльощава . Ключът е да се изберат един план за загуба на тегло, която е точно за вашето тяло и начин на живот, а след това залепване с този план. Инструкции

1

Яжте 500 по-малко калории на ден. Загубата на повече от 2 кг. седмично е нездравословно. За да постигнете целите си загуба на тегло и да си кльощава , се стремим да губят между 1 и 2 кг. една седмица . Намалете приема на калории с 500 на ден, а вие ще загубите £ 1 на мазнини за една седмица ( £ 1 на мазнини се равнява на 3500 калории. )

2

Създаване на рутинно упражнение . Вие можете да отслабнете без упражнения . Въпреки това, ако искате да направите себе си кльощава , започнете рутинно упражнение и тренировка най-малко три пъти седмично в продължение на 30 минути. Горя калории и мазнини , като участват във високо и ниско въздействие упражнения като бягане, ходене , плуване и аеробика колоездене.


3

Намалете мазнините и приема на въглехидрати . Консумирането на голямо количество мазнини и въглехидрати възпрепятства усилията за отслабване . Изберете ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини закуски , и стой далеч от бързото хранене и пържени храни . Ограничете приема на въглехидрати до 130 грама на ден , и да се намали приема на прости захари ( бонбони, торти , сладолед и други сладки лакомства ) .

4

засили вашия метаболизъм . A висок процент на метаболизма изгаря мазнините и спомага за намаляване на теглото. За да направите себе си кльощава , да ускорите метаболизма си , като ядете закуска и яде 4-6 малки хранения на ден . Пропускане на хранене или ще часа без да яде забавя вашия метаболизъм.

5

Пийте много вода. Водата е от съществено значение за загуба на тегло . Пийте осем чаши вода на ден , за да промиете излишната захар , сол и токсините от тялото си . Твърде много натрий води до задържане на вода , които могат да добавят паунда . Вода също помага да се чувстват напълно , помагайки ви да ядете по-малко .