Как да отслабвам само чрез упражняване Докато яде едно и също

Има много различни начини да отслабнете . Някои хора избират да променят хранителните си навици , а други избират да използват лекарства , и след това някои да реши да добави по-голяма активност . Ако искате да отслабнете просто чрез упражняване , докато яде едно и също, ето няколко съвета, които ще ви помогнат . Нещата ще трябва
Time
Ангажимент
Рутинна
Информация MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Решете какво физически дейности да се радвате . Бране дейности, които можете да се наслаждавате ще гарантира, че се придържаме към тях . Да не се взема нещо друго лице харесва , само защото те казват Хубавото упражнение за намаляване на теглото. Ако това не е нещо, което обичате и ще се придържаме с тогава това не е добро упражнение за вас.

2

Отиди онлайн и да разберете колко калории ще изгорите по време на определена дейност . Има и книги с тази информация, която може да се провери от библиотеката. Това е начина, по който ще реши какви дейности да се включат в ежедневието си , за да постигнете целите си загуба на тегло. Ако целта ви е да отслабнете чрез упражняване , докато яде едно и също, тогава трябва да се изгарят повече калории чрез упражнения , отколкото сте приели чрез консумация на храна . Вие трябва да изгори повече от 3500 калории, за да загубят половин килограм . Така че, за да загубят половин килограм на седмица , че ще трябва да изгори 500 допълнителни калории на ден . Изберете упражнения, които ще постигнат размера на изгорени калории , за да се постигне си седмична цел.


3

Концентрирайте се върху това различните видове дейности . Ако в дадена дейност , което наистина харесвам не изгаря много калории тя все още е добре да го направя. Вие ще искате да направите друга дейност на вашия списък , който изгаря повече калории, и не по- често, за да се постигне по-голяма загуба на тегло. В началото , ще изгори повече калории автоматично , защото тежи повече . Вие ще трябва да се приспособява към това с течение на времето и намалява теглото си .

4

Отделете време, за да направи своите упражнения. Вие трябва да работят пътя си нагоре , за да упражняват 5-6 дни в седмицата в продължение на най -малко 30 минути всеки ден . Работа до един час на ден би било оптимално за загуба на тегло и общото здравословно състояние. Това е планът трябва да следвате и се придържаме към , за да отслабнете чрез упражняване , докато яде същото.