Как да отслабвам (но не Muscle ) Бързо

Най-добрият начин да отслабнете --- комбинация от здрави, ниско съдържание на мазнини диета и редовни физически упражнения --- е гарантирано да свалиш килограми . Но това отнема време . Ако искате да губят бързо 5 или 10 паунда на време за това специално парти или среща , следните съвети могат да Ви помогнат да постигнете целта си. Инструкции
Здрави Съвети

1

Пийте много вода. Поддържане на тялото си добре хидратирана ще помогне за намаляване на задържане на вода и ще ви накарат да се чувстват напълно. Пийте най- малко осем чаши на ден .

2

Кажете не на алкохол. Алкохолните напитки са пълни с калории с никаква полза . Алкохолът също води до подуване на корема .


3

Вземи сън добра нощ . Твърде малко сън може да стимулира хормоните , които повишават апетита ви .

4

Яжте повече фибри . Fiber от пресни зеленчуци и пълнозърнести храни ще ви помогне да се почувствате заситени и ще запази червата движи.

5

Намаляване наполовина на вашите порции. Вземете нормални размери си порция и след това да вземе половината от вашата чиния и го запазете за следващото хранене .

6

Капка солницата . Намаляване приема на сол ще помогне за намаляване на задържане на вода и подуване на корема . Не забравяйте да гледате не само добавя сол , но също и скрита сол в преработени и пакетирани , приготвени храни.


Калория Прехвърляне

7

Fool метаболизма си, като се редуват ниско калорични храни с калории - натоварено ястия .

8

Alternate от ден --- яде ниско калорични храни, естествени храни един дни , последвани от дни на хранене с високо калорични храни --- или чрез хранене.
<Бразилски> 9

Яжте 5-6 малки хранения на разстояние 2 до 3 часа , вместо на три големи хранения на ден .

10

Не забравяйте да пиете много вода , на около осем чаши на ден . <Бразилски>
11

Ускорете метаболизма ви курс с помощта на тази стратегия , и тя може да ви помогне да загубят до 7 паунда на седмица .


УСР и клиники

12

Отслабнете бързо с всяка една от множество диети , които обикновено дават само един вид храна .

13

Limit прищявка диета за 3-7 дни. Яденето на такава рестриктивна диета е трудно да се поддържа и може да доведе до хранителни дефицити .

14

Научете навиците за здравословно хранене при отслабване клиника с яденето хранително балансирана храна. Клиники осигуряват интензивен , контролирана среда се фокусира върху намаляване на теглото чрез промяна на поведението .


Упражнение е.
15

Добави упражнения за дневния си график . Упражнение не трябва да включва пътуване до фитнес залата. Парк -далеч от входа , да се разходят по обяд , опъвам , докато гледате любимото си телевизионно шоу --- бъдете креативни !

16

Упражнение гори калории , ви тонизира и тонизира тялото си.

17

Упражнение е важен елемент на всяка схема на загуба на тегло.